據(jù)估計(jì)，每年因缺少運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致死亡的人數(shù)與吸煙致死人數(shù)相當(dāng)，足見運(yùn)動(dòng)有多重要。尤其對(duì)老年女性來(lái)說(shuō)，適當(dāng)增加肢體活動(dòng)及運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，可降低各類原因?qū)е碌乃劳鲲L(fēng)險(xiǎn)。

　　美國(guó)哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬布萊姆婦女醫(yī)院流行病學(xué)專家李愛民（音）教授及其研究小組，對(duì)16741名平均年齡72歲的女性參試者，展開了為期4年的跟蹤調(diào)查。研究人員要求參試者佩戴可穿戴式三軸加速度傳感器，每天至少戴10小時(shí)，每周至少戴4天，并將她們的運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)與研究期內(nèi)的死亡數(shù)據(jù)進(jìn)行了對(duì)比分析。

　　結(jié)果發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常進(jìn)行快步走等中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的女性與最不愛運(yùn)動(dòng)的人群相比，總體死亡率低60%~70%，但散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)與較低的死亡率之間沒有關(guān)聯(lián)。研究被刊登在美國(guó)心臟協(xié)會(huì)會(huì)刊《循環(huán)》雜志上。

　　李教授指出，此次新研究首次依據(jù)可穿戴裝置測(cè)量數(shù)據(jù)，結(jié)果更精準(zhǔn)，中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可使老年女性總體死亡率降低六七成，且不吸煙者的死亡率降低幅度比吸煙者多50%。

　　新研究還為美國(guó)心臟協(xié)會(huì)等機(jī)構(gòu)推出的健康指南提供了新的科學(xué)依據(jù)。健康指南建議，每周至少進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)或75分鐘高強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)（或兩者結(jié)合）；每周至少進(jìn)行兩次增強(qiáng)肌肉力量的運(yùn)動(dòng)。 （陳宗倫）

來(lái)源：人民網(wǎng)-生命時(shí)報(bào)