原標(biāo)題：日常生活消化不良怎么辦 多從這四方面著手

　　現(xiàn)代人“濕氣重”，容易腹瀉，除了天氣原因以外，還和懶有關(guān)，也就是嚴(yán)重缺乏運(yùn)動(dòng)。動(dòng)腦多、體力消耗少，加上長(zhǎng)期待在密閉空調(diào)內(nèi)，很少流汗，身體調(diào)控濕度的能力變差，這時(shí)，除濕的根源在于動(dòng)起來(lái)。運(yùn)動(dòng)出汗是很好的去濕氣的方法，每天堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)，可以紓解壓力、活絡(luò)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。？可以試試跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何“有點(diǎn)喘、會(huì)流汗”的運(yùn)動(dòng)，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。那么飲食上要避免吃難消化的食物，日常生活也要多注意這4方面。

　　腸胃不好謹(jǐn)慎五種難消化食物

　　1、油炸食物

　　像炸雞塊、炸薯?xiàng)l之類(lèi)的油炸食物不可避免是富含油脂和高脂肪的，而這兩種物質(zhì)堆積在胃里就會(huì)造成疾病。油脂在高溫下會(huì)產(chǎn)生一種叫“丙烯酸”的物質(zhì)，這種物質(zhì)很難消化。

　　2、辛辣食物

　　辣椒能刺激食道的內(nèi)壁，吃完后會(huì)有種令人討厭的心痛，并且增加胃的負(fù)擔(dān)。

　　3、巧克力

　　大量食用巧克力不但會(huì)帶來(lái)多余的熱量，而且遭受胃食管反流病折磨的人，都經(jīng)歷過(guò)食用巧克力后帶來(lái)的難受刺激。這是因?yàn)榍煽肆��?huì)引起下食道括約肌的放松，使得胃酸回流，刺激食道及咽部。

　　4、冰激凌

　　像冰激凌、冰棍、冰冷飲料等生冷食物如果吃得過(guò)多，就會(huì)影響腸胃功能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，造成食物很難消化，容易損傷脾胃。吃的時(shí)候雖然美味無(wú)窮，但之后卻會(huì)導(dǎo)致食欲下降，也會(huì)刺激脾胃，形成腹脹、腹痛的惡性循環(huán)。

　　5、豆類(lèi)

　　豆類(lèi)在引起消化不良方面可謂聲名狼藉。豆類(lèi)所含的低聚糖如水蘇糖和棉子糖，被腸道細(xì)菌發(fā)酵，能分解產(chǎn)生一些氣體，進(jìn)而引起打嗝、腸鳴、腹脹、腹痛等癥狀。

　　日常生活消化不良怎么辦 多從這四方面著手

　　1、常按摩腹部

　　按摩腹部宜在飯后30分鐘左右進(jìn)行，先搓熱雙手，然后雙手重疊，按在肚臍上，用掌心繞臍順時(shí)針?lè)较蛴尚〉酱舐菪隣畎茨?6圈，再逆時(shí)針?lè)较蛴纱蟮叫±@臍螺旋狀按摩36圈。此法可以增加胃腸蠕動(dòng)，理氣消滯，對(duì)于消化不良引起的腹脹、腹痛、呃逆有良好效果。

　　2、喝米湯和大麥粥湯

　　米湯及大麥粥湯對(duì)脹氣及胃灼熱等病癥有明顯的改善作用。用5份水加1份米或大麥，煮沸10分鐘，再蓋上鍋蓋慢熬40分鐘。煮好后用漏勺過(guò)濾掉米�；虼篼溋�，一天喝5~8次，涼了就熱一下再喝。

　　3、補(bǔ)充礦泉水

　功能性消化不良主要表現(xiàn)為不能及時(shí)順暢排出胃內(nèi)食物，補(bǔ)充礦泉水可促進(jìn)胃內(nèi)食物的排空，從而在一定程度上可減輕患者的腹脹、噯氣、早飽等癥狀。具體做法是每天喝500毫升含高礦物質(zhì)成分的礦泉水，不必一次喝完，可分幾次飲用，最好在吃飯前15分鐘飲用150毫升，但千萬(wàn)別喝汽水。

　　4、減少煩惱

　　減少煩惱是關(guān)鍵精神因素常常是功能性消化不良的發(fā)病誘因，特別是中老年人的應(yīng)變能力較差，不良情緒直接影響大腦的正常神經(jīng)調(diào)節(jié)，引起胃腸運(yùn)動(dòng)和分泌功能的失調(diào)。臨床證明，調(diào)節(jié)情緒是緩解癥狀的根本，保持良好的情緒對(duì)于預(yù)防消化不良具有十分重要的作用。