都說“一白遮百丑，一黑毀所有”，在陽光猛烈的夏天，如何避免被曬傷就顯得更為重要了。要想避免曬黑曬傷，除了平時要注意做好防曬工作以外，飲食上也有不少注意事項，比如說下面這些蔬果就要盡可能少吃了。

　　柑橘和檸檬

　　兩種都屬于感光水果，多吃會降低皮膚的防曬能力，吃完后曬太陽容易加速皮膚變黑。

　　芒果

　　芒果是屬于感光較強的食物，如果大量攝入會降低皮膚的抗曬能力，加速皮膚變黑。經(jīng)紫外線照射后，皮膚易出現(xiàn)過敏、發(fā)炎、色素沉淀等現(xiàn)象。

　　光敏性蔬菜

　　如芹菜、菠菜、香菜等，光敏食物或其在體內(nèi)的代謝物在光線作用下，發(fā)生光化學改變，成為半抗原，在陽光照射后，再與皮膚蛋白質(zhì)結(jié)合成為全抗原，進而刺激機體產(chǎn)生細胞介導。簡單地說，就是本人的體質(zhì)、吃的食物、紫外線三者同時作用，導致光過敏。

　　當然，如果不對光敏性食物過敏，吃以上的食物曬了太陽也不會怎么樣，但如果不知道自身是否過敏，也不知道自己是否屬于敏感體質(zhì)，或者吃上述蔬果的量比較多，那最好的預防方法就是不要在陽光下直曬。