每每去餐廳吃飯，看到菜單上誘人的照片，糾結(jié)半天，也不知道點什么才好!以前，我們見面的招呼語是“您吃了嗎-” 如今，生活越來越好，招呼語也從“您吃了嗎-”也演變?yōu)?ldquo;今天您吃對了嗎-”在外就餐要想吃出健康，點餐有哪些健康黃金法則-

　　觀察左右


　　進入到餐館第一件事，就是要觀察左右的“鄰居”而不是急于找位子或是翻菜單點菜，觀察一下別人點了什么、菜量大小、成色以及進食程度，這樣的做法可以避免點到，口味不合適的菜和因菜量大小導(dǎo)致浪費，或者不夠吃的尷尬情況!


　注重做法



　　這里的做法可不是“坐法”，只要不影響他人和自己進食，怎么坐都可以。很多人到飯店都愿意點那些做出來形狀漂亮，容易“下飯”的重口味菜，有時選對了食材卻忽略了做法!瀏覽菜單時，要多留意菜肴的做法。盡量少點含有香炸、干煸或干鍋等字樣的菜，特別是干煸做法的菜，傳統(tǒng)做法是用少量的油長時間煸炒，而現(xiàn)在多數(shù)餐館為了省事直接用大量的油來炸，這樣不但使維生素損失嚴重，同時產(chǎn)生的丙烯酰胺等物質(zhì)對人體健康也是有影響!



　　葷素搭配、主食為輔


　　在餐館里“涼菜—熱菜—湯—主食”的上菜順序已經(jīng)成為固定模式，因為這樣的上菜順序能減少餐館廚房的工作壓力，也能讓宴請人有緩沖的時間來招待客人。但這樣的上菜模式往往會造成人們在最饑餓、食欲最強的時候吃進去大量的動物性食物，所以主食和熱菜的上菜順序調(diào)換一下就能相對減輕腸胃的負擔(dān)了!



　　警惕餐桌小“酌”


　　談起喝酒，幾乎所有的人都有過切身體會，"酒文化"也是一個既古老而又新鮮的話題�，F(xiàn)代人在交際過程中，已經(jīng)越來越多地發(fā)現(xiàn)了酒的作用。但是飲酒一定要注意適度，千萬不能喝多，以便造成不良的影響!