大米富含人體必需的營養(yǎng)素，米是主要糧食之一。用米做飯，先要淘米，把夾雜在米粒中間的泥沙雜屑淘洗干凈。不會淘米的方法，那就容易使米粒表層的營養(yǎng)素在淘洗劫一空時隨水流失。試驗表明，米粒在水中經(jīng)過一次搓揉淘洗，所含蛋白質(zhì)會損失4%，脂肪會損失10%，無機鹽會損失5%。
   

比較正確的淘米的方法是：
   

1、 淘米用冷水，不要用熱水和流水淘洗。
   

2、 適當控制淘洗的遍數(shù)，以能淘去泥沙雜屑為度。
   

3、 淘米不能用力去搓。
   

4、 淘米前不要把米在水中浸泡，以防止米粒表層可溶性營養(yǎng)大量隨水流失。