甜飲料帶給人們的遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止肥胖，經(jīng)常喝會加大患腎結(jié)石、骨質(zhì)疏松、齲齒及痛風(fēng)的風(fēng)險，還會降低其他營養(yǎng)素攝入，對發(fā)育期的兒童和青少年尤其不利。

很多人不喝白開水是因為嫌它沒味。下面幾個訣竅讓你的白開水變得好喝又健康。

1.加酸味水果片。將檸檬切片后放進熱水里，一片帶皮檸檬泡一扎水（能倒3~4杯）。此外，檸檬可替換成任何酸味的水果，如橙子、葡萄柚、山楂等。沒有新鮮的水果，也可以用水果干代替。

2.加天然甜味劑。500毫升溫開水兌一湯匙的蜂蜜，調(diào)勻即可。此外，枸杞、大棗、桂圓干等食物也有淡淡的甜味，也可用來泡水喝。

3.加苦味的茶葉�？梢愿鶕�(jù)自己的口味，選擇用紅茶、綠茶、普洱茶和菊花茶等泡水喝，需要注意的是，茶葉一次不要放太多，以免太濃。