十幾年前，我初為糖友，用藥的同時(shí)，片面控制飲食，不懂加餐，飯前多次發(fā)生低血糖。后來(lái)是定時(shí)定量、靈活機(jī)動(dòng)的加餐救了我。

　　我平時(shí)用餐從不馬虎，很有規(guī)律，定時(shí)定量，每天三次正餐，三次加餐。加餐一般安排在餐后2.5小時(shí)，根據(jù)活動(dòng)量的大小決定加餐的食物品種和數(shù)量。如看書讀報(bào)、做點(diǎn)輕家務(wù)，吃200克（四兩）左右的黃瓜、稍瓜、蘋果等時(shí)令果蔬，就可滿足身體需要；若干一些稍重的體力活，除了吃水果之外，再加4~5片餅干。晚上，臨睡前1小時(shí)，添加100毫升左右的低脂牛奶和2~3片餅干，以防夜間發(fā)生低血糖。

　　就這樣，十多年來(lái)，我的血糖控制平穩(wěn)、營(yíng)養(yǎng)均衡，也沒發(fā)生明顯的糖尿病并發(fā)癥。▲

　　5月征集話題為“我是怎么做到合理加餐的”。對(duì)糖友來(lái)說，少食多餐、合理加餐不僅利于維持血糖穩(wěn)定，還可預(yù)防低血糖發(fā)生。請(qǐng)分享您生活中合理加餐的經(jīng)驗(yàn)。電子郵件請(qǐng)發(fā)至：jinyuling1989@126.com