很多人相信香蕉適合減肥人士吃，吃多了也不會(huì)發(fā)胖。但是由于香蕉的熱量相當(dāng)高，所以也有人質(zhì)疑香蕉吃多了是會(huì)導(dǎo)致肥胖的。那么香蕉究竟是否可以多吃，又是否會(huì)發(fā)胖呢?要弄清楚這個(gè)問題，還是要從香蕉本身的營養(yǎng)結(jié)構(gòu)來分析。

　　一、吃香蕉會(huì)胖嗎

　　香蕉雖然卡路里比較高，但是脂肪卻很低，也就是說不僅僅供應(yīng)了大量能量而且沒有什么脂肪，所以適量吃香蕉是不會(huì)胖的。再說，香蕉畢竟是水果，和米飯，面包那些相比，香蕉的熱量是很小的，適當(dāng)?shù)某�，是不�?huì)引起肥胖的。

　　而且，因?yàn)橄憬陡缓�膳食纖維，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，排出身體毒素與廢物，而且鉀元素比較多，能在排尿的時(shí)候，促進(jìn)鈉的排出，同時(shí)消除水腫等，所以香蕉是很好的一種減肥水果哦。

　　二、過量吃香蕉對(duì)減肥不利

　　其實(shí)，香蕉屬于高糖水果，很容易使血糖升高，血糖升高會(huì)導(dǎo)致胰島素分泌將過多的血糖轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來;胰島素升高還會(huì)阻礙脂肪燃燒分解，因此多吃香蕉對(duì)減肥不利。吃多了，如果不減飯量，多出來的熱量就會(huì)變成脂肪堆在身上。

　　而且，香蕉中含鉀量較高(每白克含鉀472號(hào)克)，過量食用會(huì)使血鉀濃度升高，導(dǎo)致鈉滯留，引起尿少或尿閉，從而加重腎臟負(fù)擔(dān)。

　　三、一天吃多少香蕉為宜

　　吃香蕉雖說可以減肥，但是也不可大量吃，反而對(duì)減肥不利的。因此，一般一天最多吃三四根，通常吃兩根為宜。還有，空腹不能吃香蕉，飯后一個(gè)小時(shí)后吃香蕉最好。

　　具體吃香蕉安排的時(shí)間是：早飯后一根、晚飯后散步回來一根。還有下午4點(diǎn)的時(shí)候吃一根，因?yàn)檫@時(shí)人會(huì)稍微有些饑餓感，吃香蕉可以補(bǔ)充能量，晚餐就不會(huì)暴飲暴食，有助于減肥。