6月21日是夏至節(jié)氣，一年中最熱的時候要來了。在這個時節(jié)，人體陽氣散發(fā)最為旺盛，因此，五臟六腑對氣血的需求也最為旺盛，此時養(yǎng)生應(yīng)注意保護陽氣，補養(yǎng)氣血，預(yù)防和調(diào)整陽氣散發(fā)過盛而引起氣血兩虛和五臟六腑的功能失調(diào)。
　　在這個時節(jié)，何種體質(zhì)的人容易生病，生什么�。窟@種體質(zhì)的人有什么特點？在夏季該如何養(yǎng)生？另外，對老年人來說又該如何養(yǎng)生？請看中醫(yī)資深專家的建議。
　　夏日炎炎
　　你有沒有懈怠厭倦的感覺
　　一到夏天，有些人即使不進行高強度的工作，也會感到全身倦怠、食欲不振。這是什么原因呢？
　　廣西中醫(yī)藥大學(xué)附屬瑞康醫(yī)院針灸科劉景洋主任醫(yī)師稱，夏至是很重要的一個節(jié)氣，夏至一到，馬上就是三伏天，也就是一年中最熱的天氣。從表相看，在這個時節(jié)，天氣炎熱，人體汗液分泌量大，水分流失自然會比較大。如果出汗過多，就會令人頭昏胸悶、心悸口渴，惡心甚至昏迷。因此，在夏天，人應(yīng)及時補充水分，可適當(dāng)飲用淡鹽水或綠豆鹽水湯，但不可以喝大量涼開水。
　　根據(jù)中醫(yī)理論，夏至?xí)r節(jié)因天氣炎熱，人體陽氣發(fā)泄，氣血運行趨外，皮膚松弛，毛孔張大，陽氣散發(fā)較為旺盛，消耗過多則會使人體陽氣處于內(nèi)虛狀態(tài)；同時，人的腸胃因受暑熱刺激，其功能會相對減弱，容易發(fā)生頭重倦怠，食欲不振等不適癥狀，危害健康。
　　因此，夏至的到來，對體質(zhì)虛寒的人來說，容易誘發(fā)身體不適，比如倦怠無力、頭暈?zāi)X脹等癥狀。本來就體虛陽氣不旺盛，此時又大量消耗陽氣，則使人更加虛弱。也正是根據(jù)夏至的這一氣候特點，古人就提出了在春夏季節(jié)要“養(yǎng)陽”，及時休息，以免損傷陽氣，引發(fā)疾病的發(fā)生。
　　辨識體質(zhì)
　　體質(zhì)虛寒的人怕風(fēng)怕冷
　　劉景洋主任醫(yī)師稱，人的體質(zhì)可簡單分為虛寒、熱性及中性三種體質(zhì)，有關(guān)學(xué)者分得更細，將人分為平和、陽虛、陰虛、氣虛、痰濕、濕熱、血瘀、氣郁及特稟質(zhì)等九種體質(zhì)。
　　“這9種體質(zhì)中，除了平和、特稟體質(zhì)是健康體質(zhì)外，其余都是病態(tài)體質(zhì)。”劉景洋主任醫(yī)師認為，從健康人的角度來分析，將人的體質(zhì)分為虛寒、熱性及中性體質(zhì)還是科學(xué)的。
　　虛寒體質(zhì)的人平時怕風(fēng)冷，電風(fēng)扇吹不得，平時小便清長，空調(diào)溫度稍微低一些，就會覺得冷。而熱性體質(zhì)與之相反，平時易上火，尤其是吃熱氣的食物后，不是嘴巴長泡就是喉嚨痛，小便黃。而中性體質(zhì)既不寒也不熱，人體處于陰陽平衡的狀態(tài)。
　　在炎熱的夏季，虛寒體質(zhì)的人如果不吃冷食，身體感覺還是比較好的。而古代醫(yī)者就針對虛寒體質(zhì)的人提出了冬病夏治一說，其理論依據(jù)是夏至之后的三伏天是一年中最熱的時候，人體陽氣散發(fā)旺盛，經(jīng)絡(luò)通道最大程度開放，此時通過穴位用藥，藥物能深入人體經(jīng)絡(luò)將寒濕等邪氣祛除掉。比如說冬季支氣管炎和哮喘非常容易發(fā)作，中醫(yī)認為就是受了寒氣的影響，但在冬天治療很麻煩，病程較長，而到了夏季，將體內(nèi)的寒氣祛除掉，到了冬天支氣管炎及哮喘就不容易發(fā)作了。
　　夏至養(yǎng)生
　　需依據(jù)自身體質(zhì)狀況作息
　　很多人怕過炎熱的夏季，在中醫(yī)眼里，夏季陽氣旺盛，寒氣減少，對人的健康還是有益的。不過對于熱性體質(zhì)的人來說，夏季肝陽上亢，本身就很熱，再加上自身的體質(zhì)，就像站在火堆旁邊烤，感覺就比較難受了。
　　劉景洋主任醫(yī)師稱，夏至養(yǎng)生要順著自然規(guī)律，一方面要保護陽氣，不要太多損耗；一方面要滋陰調(diào)息，養(yǎng)護心臟。根據(jù)中醫(yī)五行理論，夏季是養(yǎng)心的季節(jié)，宜調(diào)息靜心，“常如冰雪在心”，從而心靜自然涼。
　　因此，在夏至節(jié)氣到來后，人們要注意休息，起居宜晚睡早起，中午要睡午覺以補充夜里的睡眠不足。睡眠時不宜扇風(fēng)送涼，有空調(diào)的房間，室內(nèi)外溫差不宜過大，更不宜夜晚露宿。
　　在飲食上，這個時候最好適當(dāng)吃點“苦”，如苦瓜、蓮子心等都是清熱祛暑的佳品。還可吃些金銀花綠豆粥，喝些菊花枸杞茶、麥冬金銀花茶等。
　　虛寒體質(zhì)的人在夏至一樣可以進補，可吃些溫補的羊肉湯、雞湯等，如果吃了之后發(fā)現(xiàn)嘴苦、小便黃、喉嚨痛，就是進補有點過了，可以停止進補，觀察一段時間，一般情況下，虛寒體質(zhì)的人停止進補后這些癥狀就會消失。
　　對于熱性體質(zhì)的人來說，夏至到來之后，可以適當(dāng)用點清涼飲料，但也要酌情適量，不要貪涼引發(fā)疾病。而中性體質(zhì)的人在夏至之后只要保持清淡飲食，規(guī)律的作息，就不會出現(xiàn)大問題。
　　鍛煉健身
　　不提倡運動太過劇烈
　　雖是炎熱的夏季，但每天還是有人堅持運動健身。對此，廣西中醫(yī)藥大學(xué)一附院的廣西名老中醫(yī)邱全提醒市民，夏至之后天氣炎熱，大家應(yīng)盡量避免長時間在高溫環(huán)境下工作，減少機體的能量消耗，并及時補充水分。因此，運動健身最好選擇在清晨或傍晚，氣溫較涼爽時進行，場地宜選擇在河湖水邊、公園等空氣新鮮的地方。
　　另外，運動量也不要過大，過于劇烈的運動會讓人大汗淋漓，而人體出汗多了，不僅會傷陰，還會損傷陽氣。因此，夏至之后的鍛煉項目，尤其是中老年人，宜以散步、慢跑、太極拳等運動項目為好。在運動中出汗后，可適當(dāng)飲用淡鹽開水或綠豆鹽水湯，但不能大量喝涼開水，更不能立即用冷水沖頭、淋浴，否則會引起寒濕痹證、黃汗等多種疾病。
　　邱全也特別提醒中老年人，夏至養(yǎng)生應(yīng)靜養(yǎng)，避免急躁動怒。夏天的炎熱使老年人在心理、神經(jīng)、休息上處于火氣旺盛期，容易引起老年人心急氣躁。所以老人在夏天要養(yǎng)成心平氣和的習(xí)慣。
　　進入夏至后，老年人應(yīng)注意夜間及早休息，最好在晚上11時之前入睡，以保證每日能睡“子午覺”。子時與午時(編者注：子，指子時(夜間11時至次日1時)；午，指午時(上午11時至中午1時)是一天中陰陽相互交接的時刻，睡好子午覺就有利于一天中陰陽二氣的順接，從而適應(yīng)夏至陰陽交接的自然規(guī)律。另外，夏季多雨、潮氣濕度較大，老年人要保持室內(nèi)通風(fēng)，外出時隨身帶傘，遮擋太陽避免中暑，也可防天氣多變下雨受涼。
　　飲食忌食生冷，空腹飲茶，不多吃肥膩食物，以免消化不良。
　　夏至養(yǎng)生要注意
　　適當(dāng)吃點“苦”，如苦瓜、蓮子心等。還可吃些金銀花綠豆粥，喝些菊花枸杞茶、麥冬金銀花茶等。
　　保證每日能睡“子午覺”。
　　運動量不要過大，尤其是中老年人，宜以散步、慢跑、太極拳等運動項目為好。
　　要養(yǎng)成心平氣和的習(xí)慣，避免急躁動怒。




             來源：廣西新聞網(wǎng)