原標題：味精吃多了會變傻？按照這個歐盟新標準吃很安全

歐盟食品安全局2017年7月12日發(fā)表聲明說，他們在重新評估味精安全性之后，認為最大限額要設為每天每公斤體重30毫克。

目前，歐盟食品安全局提出的標準還只是一個建議，接下來將遞交給歐盟委員會以及歐盟各成員國負責食品監(jiān)管的機構和人士。但此舉還是在食品科學界引起震動。

南京農業(yè)大學食品科技學院副教授周玉林介紹，“歐盟食品安全局在報告中引用了科學家在一項神經發(fā)育毒性研究中的發(fā)現，根據谷氨酸鈉對動物的長期試驗，沒有產生有害作用的最大劑量(NOEAL)是每公斤體重3.2克。”谷氨酸可能給人帶來的不良反應包括頭疼、血壓增高以及胰島素水平增加等。過量食用味精還會造成腦神經損傷，對沒有發(fā)育完全的兒童和青少年影響更大。

根據這項研究的結果，歐盟食品安全局采取100倍安全系數，為谷氨酸及其鹽類制定了新的安全攝入量，即每公斤體重30毫克，相當于60公斤重的成年人每天攝入上限是1.8克。

專家認為，目前兒童和青少年的味精攝入量明顯偏高，他們喜歡吃的食物包括午餐肉、火腿腸、調理牛排等加工肉制品，各種調味品，辣條等重口味零食中都含有味精。

“谷氨酸對于大腦的作用就像興奮劑，但來自食物的谷氨酸不易進入大腦，這是因為我們有一個特殊的解剖結構，叫‘血腦屏障’，會阻止外來的谷氨酸進入大腦，大腦需要的谷氨酸，由其他氨基酸轉化而來。”周玉林說，而未成年人發(fā)育還不健全，不能有效阻止過量的外來谷氨酸進入大腦。

像控鹽一樣控味精

周玉林認為：“過量食用味精導致腦損傷的案例極少出現，但需要提防的是，過量的鈉鹽會損害人體健康。”

與食鹽一樣，味精中的主要成分谷氨酸鈉中含有鈉元素，而過量攝入鈉則會導致高血壓等心腦血管疾病。因此，要像控制食鹽攝入量一樣控制味精。

我國居民膳食指南提倡每人每日食鹽量應少于6克，但是實際攝入量普遍達到10克左右，如果再加上味精中的鈉，就會更多。

“谷氨酸并不是人體必需的氨基酸，通過肉類食物就可以攝入足夠的谷氨酸，不必每餐都要放味精增鮮。”周玉林說。

現在，科學界的主流觀點認為，那些關于味精致癌和味精綜合征的說法，都缺乏證據和說服力。但是，歐盟的最新觀點也給人們提了一個醒，面對美食得管住自己的嘴，要倡導回歸自然的飲食習慣，通過清淡的飲食減緩味覺系統(tǒng)的衰老。

味精也有摻假的

國家二級公共營養(yǎng)師黃偉：味精一般有三種，顆粒較大的粗粒味精，不易造假，而中粒和粉末狀的卻比較容易。有不法商販會在味精粉里加入淀粉、小蘇打等，很不好辨認。對于摻假味精，一般人很難鑒別，下面跟大家分享幾個摻假味精的特點。

顏色發(fā)黃、晶體大小不一：正規(guī)廠家的合格味精顏色潔白，晶體呈針形，但摸上去柔軟，沒有明顯的觸手感。但如果看到顏色發(fā)黃，晶體形狀大小不一的就別買了，很可能是摻假品。

有苦澀味、咸味較重：你把一點味精放在舌頭上，如果是好味精，會有明顯的鮮味和魚腥味;但若嘗到了苦澀味，很可能摻了硫酸鎂、氯化鎂;如果摻了食鹽，嘗到的咸味會比鮮味重;若舌頭上有黏糊感，可能摻入木薯粉或石膏粉。

放溫水中，溶解慢：我曾經做過一個小實驗，將一袋名牌味精和符合以上兩點中某些條件的味精分別取一些，放到兩杯溫熱的水中。結果，名牌味精溶解得快，這是因為摻假味精可能摻入了鹽、淀粉等，溶化較慢，有的還會產生沉淀物。(綜合自科技日報、健康時報)