1. 西瓜冰鎮(zhèn)別超2小時(shí)

天氣炎熱，很多人喜歡吃冰鎮(zhèn)西瓜解暑，而且要吃那種“冰透”的。事實(shí)上，吃過于冰的西瓜，口腔內(nèi)的唾液腺、舌部味覺神經(jīng)和牙周神經(jīng)都會(huì)因冷刺激幾乎麻痹，而大量進(jìn)食冷藏時(shí)間過久的西瓜，容易傷害脾胃，引起胃腸道不適。

將西瓜在15℃冷藏兩小時(shí)為宜，既可消暑降溫，又不過分刺激胃腸道。

2. 涼菜放冰箱別超4小時(shí)

夏天溫度高，涼菜雖然爽口，卻非常容易滋生細(xì)菌，即使放在冰箱中。涼拌菜最好現(xiàn)做現(xiàn)吃(尤其葉菜類)，不要存放，實(shí)在吃不完放在冰箱中，也不要超過4小時(shí)，以免細(xì)菌滋生引起胃腸道疾病。

3. 冰箱凍肉別超3個(gè)月

把鮮肉放進(jìn)冰箱，并非永久保鮮。鮮肉在冷凍室存放不要超過3個(gè)月，因?yàn)榧幢阍诘蜏氐那闆r下，脂肪也在緩慢的氧化、肉質(zhì)變差;肉長時(shí)間冷凍，營養(yǎng)素也會(huì)有較大流失。

很多人把肉買回家后不清洗直接進(jìn)冰箱，這也是不對的。應(yīng)將鮮肉清洗后，控干水分，切成一次能吃完的量，再冷凍。至于肉餡，最好的保鮮方法是將肉餡攥干水分，壓成片狀后，放進(jìn)冷凍室。

4. 泡溫泉?jiǎng)e超15分鐘

溫泉水溫較高，泡溫泉時(shí)血管舒張，排汗量增加，容易導(dǎo)致人脫水，引起血糖變化，出現(xiàn)頭暈?zāi)酥習(xí)炟实惹闆r。特別是對于注射胰島素的糖尿病患者，泡溫泉時(shí)會(huì)使胰島素吸收加快，極有可能出現(xiàn)低血糖反應(yīng)。

每次泡溫泉時(shí)間不宜超過15分鐘，每天泡溫泉時(shí)間總共不宜超過60分鐘。泡完溫泉后要盡快擦干身上的水，并用清水沖洗，避免溫泉中的硫磺或堿留在身上引發(fā)皮膚炎癥。

5. 快速跳繩別超10分鐘

跳繩前一定要做好身體各部位的準(zhǔn)備活動(dòng)，特別是足踝、手腕和肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)一定要活動(dòng)開。開始時(shí)慢速，隨著堅(jiān)持時(shí)間的增長，可以逐漸提高跳繩的速度。

慢速保持在平均每分鐘跳60~70次;較快的速度保持在平均每分鐘140~160次。

如果是連續(xù)快節(jié)奏跳繩，最好不要超過10分鐘，否則心臟會(huì)不堪重負(fù)。如果跳一會(huì)兒歇一會(huì)兒的話，每次以30分鐘為宜。具體運(yùn)動(dòng)量根據(jù)個(gè)人體力以及需要量而定。

6. 液體蚊香、電蚊香使用別超8小時(shí)

使用蚊香、電熱蚊香片、液體蚊香時(shí)，避免在狹小、通風(fēng)條件較差的室內(nèi)使用，使用時(shí)注意通風(fēng)，一次使用不超過8個(gè)小時(shí)。

并且使用時(shí)遠(yuǎn)離床頭、易燃易爆物品，遠(yuǎn)離火種和熱源，注意防火。避免讓兒童碰到。

7. 每天戴隱形眼鏡別超4小時(shí)

隱形眼鏡盡量少戴，佩戴時(shí)要記得清洗雙手，每戴三四天換成框架眼鏡，讓眼睛休息休息。一旦出現(xiàn)不適，應(yīng)馬上摘掉及時(shí)就醫(yī)，每次更新隱形眼鏡都需要嚴(yán)格進(jìn)行眼部檢查和驗(yàn)光。

一般來說，每天佩戴隱形眼鏡的時(shí)間最好不要超過4個(gè)小時(shí)，午休時(shí)一定要摘掉隱形眼鏡再睡覺。佩戴隱形眼鏡絕對不能過夜，彩色片質(zhì)地比普通片更硬，透水透氧效果更差，更應(yīng)該縮短佩戴時(shí)間。

8. 兒童戴太陽鏡別超4小時(shí)

兒童佩戴太陽眼鏡的時(shí)間不宜超過4個(gè)小時(shí)，因?yàn)閮和�的視覺功能還未發(fā)育成熟，戴太陽鏡時(shí)間長了，眼底黃斑區(qū)不能得到有效的刺激，會(huì)影響視覺的進(jìn)一步發(fā)育，即使是優(yōu)質(zhì)太陽鏡也會(huì)導(dǎo)致兒童視力問題的出現(xiàn)。

9. 吃甘草片別超7天

復(fù)方甘草片因其出色的鎮(zhèn)咳效果，常被用于治療呼吸道感染和急性支氣管炎，但連續(xù)使用時(shí)不要超過7天，癥狀減輕即可停藥，否則繼續(xù)用藥很可能成癮。該藥物含有“阿片粉”，它有鎮(zhèn)痛、鎮(zhèn)靜、鎮(zhèn)咳的作用，但很容易讓人產(chǎn)生依賴。

10. 使用激素眼藥水別超1個(gè)月

含有激素的滴眼液雖然抗過敏效果好，但長時(shí)間使用，眼藥水中的激素會(huì)導(dǎo)致眼壓過高，引起激素性青光眼。臨床中，有的患者不了解情況，連續(xù)點(diǎn)眼藥水2~3個(gè)月，結(jié)果到醫(yī)院就診時(shí)已發(fā)展為青光眼，視野受到嚴(yán)重?fù)p害，治療效果不好。

來源：健康時(shí)報(bào)