原標題：警惕！多吃這種食物有損記憶力，增加早亡風險

　　今年7月，國家食品藥品監(jiān)督管理總局發(fā)布一則關于“炸薯條的消費提示”，指出薯條不宜多吃。

　　炸薯條是以土豆切條后油炸而成，可輔以鹽、辣椒、番茄醬、芝士醬等作料食用，是世界范圍內流行的快餐食品和小吃。

　　國家食品藥品監(jiān)督管理總局提醒消費者，首先薯條油炸時間不宜過長。薯條中的糖類和氨基酸在油炸時會發(fā)生化學變化，產生潛在致癌物丙烯酰胺，且隨著油炸時間延長、薯條脫水、顏色變深，丙烯酰胺的含量也會大幅上升。

　　盡管目前消費者攝入的丙烯酰胺的量不足以影響健康，但炸薯條的時間應當有所控制。家庭自制炸薯條時以薯條呈檸檬色為宜，金黃色亦可接受，避免炸成黃褐色。

　　其次，薯條不宜多吃。薯條富含淀粉，經過油炸，表層酥脆，但油脂吸附較多，因此是典型的高能量食品�？觳偷甏蟀�薯條的脂肪含量大約為25克左右，幾乎是中國居民膳食指南中成年人一天的植物油推薦攝入量的上限。消費者應當注重膳食平衡，適當控制能量攝入并保持吃動平衡。

　　第三，要注意煎炸用油和原料衛(wèi)生。目前市場上有半成品薯條出售，消費者應當從正規(guī)渠道購買。炸薯條存放后難以保持口感，因此建議每次制作一頓吃完的量。炸薯條剩余的油如果殘渣較多、顏色發(fā)暗，建議直接丟棄。如果剩油無明顯變色、發(fā)粘現(xiàn)象，可用于制作涼菜，但不要倒回油壺。

　　當心炸薯條吃成小糖人

　　美國哈佛大學公共衛(wèi)生學院的一項研究稱，食用炸薯條較多者患2型糖尿病風險大增。

　　土豆是非常吸油的食物，油炸土豆除了含有淀粉，還增加了大量油脂，比其他做法的土豆提供的能量更高。另外，土豆加熱后淀粉更易消化，會快速升高血糖。

　　東南大學附屬中大醫(yī)院內分泌科營養(yǎng)師陸青松表示，不少青少年都愛吃洋快餐，每餐必點炸薯條，或是喜愛吃炸薯片，這樣的習慣應盡量糾正，否則就可能年紀輕輕便“吃出”2型糖尿病。

　　吃炸薯條易早亡

　　《美國臨床營養(yǎng)學雜志》發(fā)布一項研究稱，吃炸薯條會增加早亡風險。 研究人員在8年內追蹤了4440名45~79歲的人，收集他們每周吃油炸和非油炸土豆的攝入量。觀察期間，共有236人死亡。

　　結果發(fā)現(xiàn)，與那些不吃炸薯條的人相比，每周吃兩次或者兩次以上的人，早亡增加了一倍。

　　紐約注冊營養(yǎng)師斯蒂芬妮·席夫表示，土豆在油炸過程中可能會產生丙烯酰胺，而這種物質對人類身體不利，建議人們要少吃。

　　吃漢堡薯條有損認知能力

　　在由澳大利亞西澳洲大學和泰萊松兒童研究所聯(lián)合發(fā)起的一項研究中表明，在14歲前經常吃漢堡、油炸薯條、紅肉和加工肉、軟飲料這類西方食譜上的常見食品，會損害孩子的認知能力。

　　該研究對602名兒童在他們14歲時被要求頻繁填寫問卷，內容涉及飲食情況和健康狀況。在這些孩子長到17歲時，研究者對他們進行6項認知能力測試。測試內容包括，反應速度、心智能力、視覺注意力、學習能力和記憶力。

　　結果表明，經常吃快餐的孩子得分普遍較低，而經常吃綠葉蔬菜和水果的孩子普遍獲得高分。經常喝軟飲料會聯(lián)合產生負面作用。

　　綠葉蔬菜和水果中的微營養(yǎng)成分有助于加強兒童的認知發(fā)育，而油炸食品、紅肉食品卻會對孩子的認知發(fā)育產生負面作用中，這可能與此類食物中的Ω-3和Ω-6的比例有關。

　　Ω-3和Ω-6都是人體所需的脂肪酸，都需要從食物中攝取，前者多見于植物類食品和魚類中，而后者主要來自肉類、禽類、蛋類和一些植物油中。

　　在人體新陳代謝過程中，最佳的Ω-3和Ω-6攝入量配比是1比1，但在西方快餐中，兩種脂肪酸的含量配比可高達1比20甚至1比25，嚴重打破了兩種脂肪酸的理想平衡狀態(tài)。

　　過量攝入飽和脂肪、碳水化合物以及Ω-6，可使脂肪酸配比失衡，直接損傷腦部海馬體的功能。作為大腦中的一個重要結構，海馬體負責學習、記憶等認知活動，是在永久存儲至大腦皮層前的一個轉存機構，而這一結構主要在青少年時期完成發(fā)育。（人民網健康綜合自國家食品藥品監(jiān)督管理總局網、生命時報、新華網）

來源：人民網-人民健康網