頸椎難受練“糞”字操？并非人人皆宜
頸椎難受練“糞”字操？并非人人皆宜
最近，不少人在微信朋友圈轉(zhuǎn)發(fā)一位脊柱科醫(yī)生指導(dǎo)一位頸椎病患者做保健操的方法：“難受的時候，就用頭在天空寫一個‘糞’字。”對此，廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院疼痛科主任醫(yī)師萬麗提醒說，這組動作對某些類型的頸椎病患者不僅不適用，甚至可能造成危險。
“頸椎病是一種以退行性病理改變?yōu)榛A(chǔ)的疾病。主要是由于頸椎長期因低頭工作所引起的勞損、骨質(zhì)增生或椎間盤脫出、韌帶增厚，從而導(dǎo)致頸段脊髓、神經(jīng)根或椎動脈血管受壓，出現(xiàn)一系列癥狀和功能障礙。”萬麗解釋說，由于頸椎骨質(zhì)增生可導(dǎo)致穿行于椎孔內(nèi)的椎動脈受壓變窄、扭曲等變化，當(dāng)頭部活動時，可進(jìn)一步加重扭曲和狹窄，若活動幅度突然加大，甚至可引起一過性的腦供血不足，誘發(fā)猝倒。因此，這種比較典型的椎動脈型頸椎病患者不僅不適合微信上所講的此種頸椎操鍛煉，甚至?xí)黾宇i椎病患者猝倒的風(fēng)險。
萬麗提醒說，除了椎動脈型的頸椎病外，頸椎I度以上滑脫不穩(wěn)、脊髓型頸椎病患者也不適合“米”字操或“糞”字操。因為，當(dāng)頸部長期不良姿勢已經(jīng)造成不穩(wěn)真性滑脫時，頸部的任何大幅度動作都可能造成脊髓和脊神經(jīng)的受壓，從而加重已有壓迫癥狀。但是對于椎間盤突出壓迫脊神經(jīng)經(jīng)過頸椎間盤等離子消融或射頻治療一周以后的患者，倒是可以逐步進(jìn)行“米”字操或“糞”字操鍛煉。
“頸部保健操，最適合的人群是需要長期低頭工作，但尚未發(fā)生明顯頸椎間盤突出壓迫脊髓、脊神經(jīng)、未造成椎動脈狹窄扭曲的患者。”萬麗分析說，上述群體因為受姿勢影響，最容易受累的是頸部肌肉，連續(xù)工作1小時左右便可起身活動活動頸肩，練習(xí)下頸椎操，拉伸頸肩部肌肉，有助減輕因長時間固定姿勢所造成的肌肉緊張、肌間供血不足所導(dǎo)致的肌筋膜無菌性慢性炎癥。
不過，即使有了慢性頸肩部肌筋膜炎，也不用恐慌，可選擇針刺肌肉觸痛點的方式，舒緩緊張的肌肉、改善炎癥肌肉的血供，同時堅持每日的“米”字操鍛煉，從而減少頸椎病的加重或發(fā)作。而已經(jīng)發(fā)生頸椎間盤突出壓迫脊神經(jīng)、壓迫硬膜囊者，最好及時到醫(yī)院疼痛科接受微創(chuàng)等離子射頻或脊神經(jīng)脈沖射頻治療，病情穩(wěn)定以后再逐步增加“米”字操的鍛煉，但應(yīng)在疼痛科醫(yī)師的指導(dǎo)下進(jìn)行以正確的姿勢練習(xí)才行。（全媒體記者翁淑賢 通訊員許詠怡）