瑞典研究表明睡眠不足有風(fēng)險(xiǎn) 可通過睡懶覺彌補(bǔ)

還在因?yàn)槊刻焱硭�而�?duì)自己的健康憂心忡忡嗎？又或者為周末的整個(gè)上午都在賴床中度過而充滿罪惡感？法國《巴黎人報(bào)》報(bào)道了瑞典的一項(xiàng)研究成果，可以說是懶覺愛好者的“福音”。研究證實(shí)工作日睡眠不足可以通過周末睡懶覺來彌補(bǔ)，可以減少對(duì)健康的危害。

瑞典斯德哥爾摩大學(xué)壓力研究所的研究人員對(duì)超過4萬人進(jìn)行了長達(dá)13年的研究，這項(xiàng)命名為“睡眠時(shí)長與死亡率”的研究成果于近日發(fā)布。研究表明通過周末睡懶覺來補(bǔ)足工作日缺乏的睡眠不會(huì)縮短人的壽命。

該項(xiàng)研究首先進(jìn)一步證實(shí)了從前的一些研究發(fā)現(xiàn)：每天睡眠時(shí)間低于5小時(shí)的65歲以下的成年人過早死亡的風(fēng)險(xiǎn)要比其他人高65%。還有一些大眾可能不太熟知的成果，即睡眠過多也不利于健康。每天睡眠時(shí)長在8小時(shí)以上的人比每天睡6到7小時(shí)的人壽命要縮短25%。但對(duì)于年齡在65歲以上的人來說，死亡率與睡眠時(shí)長沒有相關(guān)性。

研究還發(fā)現(xiàn)，從周一到周五每天僅僅睡幾個(gè)小時(shí)、但是周末睡懶覺的人，與每天保持均衡規(guī)律的睡眠的人壽命相等。研究人員表示，“結(jié)果顯示如果缺失的睡眠被補(bǔ)足，那工作日睡眠不足并不會(huì)導(dǎo)致死亡”。這是在綜合考慮了如性別、身體質(zhì)量指數(shù)、重大疾病、安眠藥的使用、煙酒或咖啡因等物質(zhì)的攝入、運(yùn)動(dòng)情況等與死亡有關(guān)的因素之后得出的結(jié)論。

但睡眠專家菲利普 博利厄博士(Philippe Beaulieu)表示，有許多調(diào)查都表明睡眠不規(guī)律容易引起糖尿病和心血管疾病。睡懶覺是有一定用處，但也只是偶爾可行。他提醒道不能把睡懶覺當(dāng)作一種常規(guī)的方式，最好不要太擾亂睡眠節(jié)奏。(實(shí)習(xí)編譯：鄧迎 審稿：王莉蘭)