得了頸椎病，疼起來真要命。生活中不免抬頭低頭，頸椎出現(xiàn)問題真是一件非常痛苦的事，會嚴(yán)重影響日常的生活，還會使工作和學(xué)習(xí)的效率大大降低。頸椎病目前正趨于年輕化，日常中很多不良的習(xí)慣都會導(dǎo)致頸椎病的產(chǎn)生。頸椎病的產(chǎn)生與很多因素有關(guān)，主要是反復(fù)的勞損和長時間的姿勢不動。想要預(yù)防頸椎病，一定要避免頸部的勞損，避免長時間一個姿勢不動，穿插著活動活動很有必要。

　　這4個壞習(xí)慣易導(dǎo)致頸椎病，看了還不快改！

　　1、久坐不動

　　如果長時間的處于坐立的狀態(tài)，脖頸就一直在拉伸。再加上長時間的低頭，頸椎后方也處在拉伸狀態(tài)，得不到放松。久而久之就會形成頸部勞損，離頸椎病也就不遠(yuǎn)了。所以為了預(yù)防頸椎病，一定不要長時間的坐著，要在工作或者學(xué)習(xí)的間隙，站起身活動活動，尤其要活動活動頸椎。

　　2、看電視過久

　　很多人在結(jié)束了一天忙碌的工作回到家中時就會選擇看電視來放松自己。窩在沙發(fā)里當(dāng)一個沙發(fā)族，邊看電視邊吃零食簡直不能太愜意。沙發(fā)非常柔軟，不能給頸椎和腰椎一個很好的支撐。如果長時間的窩在沙發(fā)里不動，電視看入迷了就忘記換姿勢，頸椎肌肉就會疲勞僵硬，久而久之就會引發(fā)頸椎病。

　　3、枕頭太高或太低

　　脊椎是有一個正常的生理曲度的，枕頭高度的選擇對于維持這個生理曲度非常重要。如果枕頭選的太高，就會使頸部的肌肉和韌帶收到牽引，一直處于拉伸受力的狀態(tài)，輕則容易落枕，重則引發(fā)頸椎病。如果枕頭選的過低，頭部就會一直仰著，時間久了也會給頸部帶來壓力，也會引發(fā)脊椎病。所以，為了頸部的健康，一定要選擇合適高度的枕頭，并且軟硬適中，不能過于軟也不能過于硬，不然還是會傷害頸椎。

　　4、愛熬夜，不能保證足夠的睡眠

　　頸椎和身體的其他部位或者器官一樣，也需要休息。而夜晚睡覺時就是休息的絕佳時間，頸椎通過這段時間的放松緩解一天的勞累。如果經(jīng)常熬夜，頸部就一直處于緊張運(yùn)行的狀態(tài)，得不到休息就容易使頸椎勞損，時間久了就會得頸椎病。

　　為了預(yù)防頸椎病，一定要在日常生活中加以注意，改正能夠引發(fā)頸椎病的壞習(xí)慣。養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣才能免受頸椎病的困擾。