新型冠狀病毒性肺炎的信息，充斥著人們的視野，不斷攀升的感染病例讓不少人出現(xiàn)焦慮恐懼心理，影響的個人生活質(zhì)量。我們該如何調(diào)節(jié)呢?下面跟著徐州市東方人民醫(yī)院劉華主任一起來進(jìn)行自我調(diào)整。

 科學(xué)防范，不信謠、不傳謠

 此次疫情發(fā)展迅速，但國家應(yīng)急響應(yīng)同樣迅速，相信祖國強(qiáng)大的科研能力、醫(yī)療能力，心存戰(zhàn)勝病毒的信念。更重要的是，要科學(xué)防范，像勤洗手，帶口罩，建立正常的作息規(guī)律，都是我們力所能及可以做的事情，不信謠、不傳謠。

 保持規(guī)律健康的生活作息

 心理健康離不開身體健康，規(guī)律的生活作息，健康的飲食，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉有利于身心健康。

 充實(shí)精神世界，轉(zhuǎn)移注意

 在不外出的情況下，把隔離當(dāng)作一次短暫的休假來對待。例如，讀書、看電影(避免消極類型)、玩些不費(fèi)腦的小游戲、室內(nèi)運(yùn)動(健身操、放松冥想、瑜伽等)、做家務(wù)、網(wǎng)絡(luò)聊天等。

 居家隔離者應(yīng)正視自身情況，接納自己偶爾出現(xiàn)的不良情緒并積極調(diào)適，正常作息，規(guī)律生活，積極應(yīng)對疫情期間的生活。

 徐州市東方人民醫(yī)院心理援助熱線電話：

 0516-69850665 ;15950665120

　　徐州市東方人民醫(yī)院精神科供稿