新冠肺炎疫情期間大家宅在家里不能隨便外出，導(dǎo)致很多人出現(xiàn)了焦慮、緊張、憤怒、沮喪、悲傷、痛苦、難過、不快、憂郁等不良情緒。那么如何去調(diào)整這些不良情緒才能更好的應(yīng)對當(dāng)下，市東方人民醫(yī)院心理咨詢與治療中心心理援助熱線接聽員整理了一些民眾比較關(guān)注的問題，進(jìn)行心理學(xué)的專業(yè)解答。

 01 宅在家里無事可做、焦躁不安怎么辦？

 首先，調(diào)動(dòng)自己的有效資源，回憶在之前的生活當(dāng)中是否也有過類似經(jīng)歷，既往經(jīng)歷中是否已經(jīng)尋求過有效的解決辦法，如果有，那么可以重新啟用既往方法。

 其次，調(diào)動(dòng)家人的有效資源，這段時(shí)間家人可能會(huì)有比平時(shí)更多的時(shí)間在相處，家是最溫暖的港灣，也就是說，多跟家人一起回憶既往開心愉快的經(jīng)歷，可以每天定好從哪個(gè)年齡階段開始逐漸回憶，一個(gè)是提供了家庭心理支持，另外就是通過家庭人際互動(dòng)獲得安全感。

 02 父母過分焦慮，會(huì)不會(huì)影響孩子的心理健康？

 首先，答案是肯定的，比如說踢貓效應(yīng)，描繪的就是一種典型的壞情緒的“傳染”，另外Eliazbeht等(2000)研究發(fā)現(xiàn)報(bào)告自己不健康的母親比報(bào)告自己健康的母親更容易報(bào)告自己的孩子也存在健康問題，兩者間相差的比例很高，達(dá)到7.5倍。這就說明，父母過分焦慮時(shí)，會(huì)將這種不良情緒通過語言、肢體動(dòng)作以及表情等傳遞給孩子，進(jìn)而影響孩子的心理狀態(tài)。

 其次，父母首先要通過多種方式調(diào)整自己的心理狀態(tài)，有不良情緒的時(shí)候，可以夫妻之間進(jìn)行交流，盡量避免在孩子面前流露焦慮等不良情緒，也可以借助于父母原生家庭的力量獲得心理上的支持以穩(wěn)定自己的心理狀態(tài)。

 03 孩子通過某種途徑得知新冠病毒的嚴(yán)重性，擔(dān)心父母被隔離，甚至離開自己該怎么辦？

 首先，父母要讓孩子獲得官方認(rèn)證發(fā)布的信息，進(jìn)行新冠肺炎的科普，告知有效的防護(hù)是最好的應(yīng)對方式，這個(gè)時(shí)期父母不能讓孩子完全對疫情的信息“隔離”，而應(yīng)該通過更為專業(yè)的途徑共享信息。

 其次，可以利用孩子問到生死這個(gè)問題的機(jī)會(huì)，對孩子進(jìn)行死亡教育，讓孩子更加珍惜生命、欣賞生命，并將這種態(tài)度可以應(yīng)用到日常生活中，成為更為積極的人生觀和價(jià)值觀，獲得更有建設(shè)性的生活態(tài)度。

 04 如果原有精神疾病的患者病情波動(dòng)，患者家屬應(yīng)該怎么辦？

 首先，患者家屬可以通過與就診醫(yī)生或者社區(qū)精神衛(wèi)生防治醫(yī)生取得聯(lián)系，獲取專業(yè)的建議以及心理支持。

 其次，患者家屬根據(jù)醫(yī)生的建議及時(shí)調(diào)整藥物，并給予更多的積極心理支持，耐心陪伴患者度過這段時(shí)期，督促患者服藥和調(diào)整作息時(shí)間和生活習(xí)慣。

 再次，必要時(shí)，可以在做好防護(hù)的基礎(chǔ)上，聯(lián)系精神�？漆t(yī)院協(xié)調(diào)疫情期間的門診就診事宜。

 徐州市東方人民醫(yī)院心理援助熱線:0516-69850665;15950665120

供稿：徐州市東方人民醫(yī)院心理咨詢治療中心