“小暑接大暑，熱得無處躲”

“小暑大暑，上蒸下煮”

 人們已經在“小暑”節(jié)氣感受到了夏季溫度高漲的熱情， “三伏天”的頭伏熱浪也已襲來，此時的你迫切的需要這份“防暑降溫”指南!

  Vol.1 　小暑+入伏 易中暑

 在高溫天氣中，中暑不是什么罕見事兒。一般情況下，人體依靠自身產熱、散熱功能，可以保證身體的“冷熱均衡”。但是，一旦較長時間處于高溫環(huán)境，人體的“調溫”就容易出現(xiàn)障礙，身體會出現(xiàn)像頭昏、多汗、疲乏、惡心等中暑癥狀。

 據了解，中暑分為先兆中暑、輕癥中暑、重癥中暑。

 先兆中暑、輕癥中暑者多出現(xiàn)口渴、食欲不振、頭痛、頭昏、多汗、疲乏、虛弱，惡心及嘔吐，心悸、臉色干紅或蒼白，注意力渙散、動作不協(xié)調等癥狀，此時體溫可正�；蜉p中度升高。

 重癥中暑包括熱痙攣、熱衰竭和熱射病。熱射病是一種最嚴重的中暑，是由于暴露在高溫高濕環(huán)境中導致機體核心溫度迅速升高，出現(xiàn)意識障礙、昏迷等多器官系統(tǒng)損傷的嚴重臨床綜合征，是極為危險的致命性急癥，其起病急、病殘率和病死率高。其發(fā)生與3個環(huán)境因素密切相關：高溫度、高濕度、不通風。熱射病具體表現(xiàn)：體溫超過40℃，嚴重者達到42℃，伴有皮膚灼熱、干燥，頭暈乏力、意識不清(如譫妄、驚厥、昏迷)。

  Vol.2 　高溫天，室內也不太“安全”

 在很多人的印象里，天氣太熱時，就應該窩在家里。然而調查顯示，半數(shù)中暑發(fā)生在室內。

 1、空氣不流通易中暑

　　室內相對濕度高，如果空氣不流通，汗液難以蒸發(fā)，不利于身體散熱，老人的發(fā)汗機能退化，在室內更容易中暑。

 2、空調溫度低也會中暑

 空調為我們帶來涼爽，但長時間待在溫度低于26℃的房間，會降低人體對高溫的耐受程度，如果室內外溫差過大，出門時更容易中暑。

  Vol.3 　中暑最容易盯上6類人

 以下幾類人群更容易中暑，這個夏天要當心了。

 1、喝水少的人

 水分補充不夠，不利于身體排汗散熱。需要提醒的是，喝冷飲并不能防止中暑，還會使體內溫度驟降，暑熱積聚在體內無法散發(fā)，使中暑的幾率更高。

 2、出汗太少的人

 先天汗腺不發(fā)達，或使用了某些可能抑制排汗的藥物，會讓身體散熱功能失衡，更易中暑。

 3、腹瀉的人

 腹瀉會導致身體水分流失過多而缺水，進而引起中暑。

 4、睡眠不足的人

 經常熬夜或睡眠不足7-8小時的人，身體的自我調節(jié)能力變差，會影響排汗功能，不利于散熱。

 5、體型肥胖者

 肥胖者皮下脂肪厚，不容易散熱，比瘦人更容易中暑。

 6、劇烈運動的人

 運動會加速體內產生熱量，運動量越大，產熱越多，越容易中暑。此外，身體有大塊肌肉的人，運動時產熱的量比一般人多，是中暑高危人群。

 中暑了，怎么辦?

 一旦發(fā)現(xiàn)身邊人中暑，應盡快將其移至清涼處，改善環(huán)境，降溫通風。宜用電風扇或手扇吹風以促其降溫，加速散熱。精神、體力狀況尚可的情況，可服用藿香正氣水等解暑藥物，適當補充水分;若患者精神狀態(tài)差，在補充水分時，不可急于補充大量水分，否則可能引起嘔吐、腹痛、惡心等癥狀，可加入少量鹽補充電解質。重癥中暑病人(精神狀態(tài)很差)，在做好相應處理同時應立即送醫(yī)院診治，以免延誤治療。

內容來自：徐州市中心醫(yī)院公眾號