10月8日，秋季的第五個節(jié)氣——寒露，也是二十四節(jié)氣中的第十七個節(jié)氣。首都醫(yī)科大學附屬北京中醫(yī)醫(yī)院針灸診療中心副主任醫(yī)師王春琛介紹，寒露是秋季第一個帶“寒”字的節(jié)氣，標志著天氣由涼轉寒。寒露節(jié)氣后，晝漸短、夜?jié)u長，晝夜溫差進一步擴大，晨晚寒意明顯，秋燥也更加突出。寒露之后，自然界的陽氣進一步收斂，陰氣漸盛，養(yǎng)生應注重防寒保暖、滋陰潤燥，同時注意調暢情志，以適應氣候轉換。

 王春琛提醒，在起居方面，應遵循“早臥早起，與雞俱興”的原則，以順應陽氣收斂。此時尤其要注意防寒保暖，推薦采取“內貼中松外收口”的穿衣方法：內衣柔軟貼膚，有助于增加保溫性;中層衣物寬松吸濕，保持干燥;外套一定要防風，領口、袖口、腰部、腳踝處最好有收口設計，保護頸、腕、腰和腳踝不受風寒。中醫(yī)認為，足部是足三陰經及足三陽經所經之處，寒露后尤其要防“寒從腳下生”。每晚可用溫熱水泡腳，并按摩太沖、太白、太溪等穴位，以溫通足三陰經，增強防寒能力。除泡腳外，也可艾灸涌泉穴，起到滋陰補腎、調理沖任之效。

 “飲食上，當側重養(yǎng)陰防燥、潤肺益胃。”王春琛表示，寒露時節(jié)，燥邪當令，最易傷及肺和脾胃，可多食梨、蘋果、葡萄、百合、銀耳、蓮藕等柔潤之物;早餐宜溫食熱粥，如粳米、小米，以健脾胃、補中氣;要盡量避免食用生冷、辛辣、燥熱類食物。民間有寒露吃芝麻的習俗，黑芝麻味甘、性平，具有補肝腎、益精血、潤腸燥的作用。另外，可適當吃些柑橘、石榴等酸味果蔬，既斂肺氣，又助肝氣調達。

 寒露時節(jié)，風起葉落，容易引發(fā)情緒波動。王春琛提醒，此時可通過搓兩脅、擴胸等簡單動作，來寬胸理氣、活血通絡、舒暢心胸;建議多參加戶外活動，如登高、賞菊、散步、慢跑、打太極拳等，以舒暢氣血、調節(jié)心神。運動不宜過量，微汗即可，以保持體內陰津內斂。

 “寒露是深秋向冬季過渡的關鍵時期，養(yǎng)生重在防寒、潤燥、斂陽、守平衡，為安然入冬奠定堅實基礎。”王春琛說。