◎文/徐州日報記者 黃啟源 圖/本報記者 陳艷

  有一種運動，看似普通沒難度，但專業(yè)人士卻能把它玩出五花八門的技巧——在一張大網(wǎng)上，挺身跳躍，旋轉翻騰，猶如在空中跳芭蕾一般。這運動就叫蹦床。

  沒錯！就是蹦床。在廣場或室內游樂場，它是小孩子們釋放多余能量的簡單游戲。但對于專業(yè)運動員來說，它卻是一個既快樂又辛苦的運動項目。

  在徐州有這樣一群孩子，他們每天在這張支開的大網(wǎng)上旋轉、跳躍，在空中跳起芭蕾。

  公開課

  1、蹦床源于雜技

  法國雜技演員特朗波蘭是現(xiàn)代蹦床的發(fā)明者，他用麻繩編制成保護網(wǎng)，以加強“空中秋千飛人”的安全，并利用網(wǎng)的彈性將演員拋入空中，完成各種動作。

  上世紀30年代，美國跳水冠軍尼森制作出類似如今的蹦床，但它是被用來幫助跳水與翻轉訓練的輔助工具。二戰(zhàn)期間，美國軍方利用蹦床訓練飛行員和領航員的定位技能，并取得良好效果。這種“無心插柳”的做法，竟使蹦床逐漸成為一項專門運動。

  上世紀五六十年代，蹦床運動在美國蓬勃發(fā)展，形成了美國蹦床熱。上世紀70年代中期至80年代中期，歐洲諸強統(tǒng)領蹦床運動。上世紀80年代中后期開始，前蘇聯(lián)獨霸世界蹦壇最高領獎臺。2000年以后，由于中國的參與和競技水平的提高，亞洲蹦床崛起。目前，世界蹦床的格局是男子以俄羅斯、烏克蘭、日本、中國和德國實力最強，處于第一集團水平。世界女子蹦床以俄羅斯、加拿大、中國和德國四國水平最高，處于第一集團水平，實力相當，水平接近。

  2、蹦床運動的分類

  蹦床分為網(wǎng)上項目和單跳項目。

  網(wǎng)上：借助彈力床的彈力將人彈向空中，在空中做各種體操動作和翻筋斗的競技運動。分男女單人、男子雙人、女子雙人和團體等項目，有規(guī)定和自選各十個動作，根據(jù)動作的編排、難度和完成動作的質量評分。

  單跳：比賽是在一條鋪上厚毯的木質窄長專用跑道上完成的。在這條跑道上，運動員要連續(xù)完成一整套高難度技術動作，包括前空翻、后空翻、側空翻、前空翻接側空翻、后空翻接側空翻等，最后落在跑道盡頭的墊子上。按照規(guī)定，整套動作應由8個以內的單個動作構成，最后必須以空翻動作結束。

  3、蹦床對兒童有哪些好處？

  能長個：小朋友如果能經(jīng)常參加蹦床運動的訓練，能夠增強身體各項器官系統(tǒng)的功能，會讓身體變得更強壯。同時，蹦床運動對于人體的骨骼起到一種“機械性”的刺激作用，能夠促進骨骼生長，所以，兒童在骨骼生長階段如果能經(jīng)常參加蹦床運動的訓練，有益身高增長。

  強心肺：通過蹦床運動，可以強化孩子們的心肺功能，當心跳速率增加時會壓迫每個心肌細胞，長期訓練，會使心臟得到強化，心肌發(fā)達，收縮力增強。同時，蹦床時血液的循環(huán)速度會加快，因此會加強新陳代謝。孩子們在蹦床鍛煉的過程中，也能提高呼吸器官的功能，對于防止呼吸道常見病有著非常好的作用。

  加強四肢力量：蹦床運動通過一系列條件反射的訓練，能夠使兒童通過這些觸覺的刺激和肌肉的訓練與大腦中樞神經(jīng)建立聯(lián)系，使兒童的動作變得靈活，反應速度快，肌肉發(fā)達。

  促進大腦神經(jīng)的發(fā)育：沒有玩過蹦床的孩子，起初在蹦床上彈跳玩耍，肯定會在落地時摔得四仰八叉。為什么呢？一是因為不熟悉，二是因為身體的平衡能力和協(xié)調性沒有得到很好的鍛煉。在蹦床各種出其不意的刺激下，孩子們如果能夠慢慢學會協(xié)調、平衡、自我調節(jié)，一定會比那些不嘗試蹦床訓練的孩子們有更好的身體協(xié)調性。

  增加食欲：在孩子蹦床的過程中，快快樂樂地蹦跶蹦跶就不知不覺消耗了孩子的體力，同時，孩子們在蹦床時各種曼妙的身姿也會促進他們的腸胃蠕動，這樣既能促進孩子們的消化，又能強健身體，一箭雙雕。

  調動運動興趣：蹦床表面看起來像玩，其實是讓孩子們得到了更多的、有益的鍛煉。一些運動項目雖然也有很好的健身效果，但卻實在是缺少了一些趣味性。而蹦床給孩子的體驗是他們平常生活中感受不到的，比如說“飛”起來的感覺與刺激，比如說可以一躍百厘米，而更珍貴的，莫過于可以在蹦蹦跳跳的同時，和小伙伴們一起快快樂樂地玩耍。

  蹦得高都是練出來的

  7月4日下午，在市水上運動中心三樓的蹦床技巧館，幾十名小隊員正在熱火朝天地訓練�；蛟S因為較早獨立，又經(jīng)過比賽訓練的磨練，這些孩子相比同齡兒童顯得要穩(wěn)重沉著許多。

  記者在偌大的訓練場館內走了幾圈后發(fā)現(xiàn)，無論網(wǎng)上蹦床還是地面技巧訓練，都需要超乎常人的體能與毅力才能完成。彈跳、拉筋、跑步、托舉等只是基礎，在網(wǎng)床或技巧場地上的無數(shù)次翻滾騰躍才是真正的考驗和難關。腿不夾緊不行，腰不繃直不行，表情不到位不行，腳踩到邊角線或落地不穩(wěn)更不行……

  “李新鵬，舉手完成全套動作。”在單跳訓練場地上，教練以手勢發(fā)出指令。在一群男孩子中，身材略顯單薄的李新鵬點頭回應，然后迅速找到訓練跑道一側合適的位置，上跑道，轉身，立定，深呼吸，接著連續(xù)幾個漂亮的后空翻，最后穩(wěn)穩(wěn)落在跑道盡頭的墊子上。做完這一套動作，下一個隊員立即跟進。不一會兒，隊員們就已汗流浹背，有的男孩子索性脫掉T恤背心，只穿短褲光腳練習。

  市水上運動中心副主任兼蹦床技巧隊總教練劉德鎮(zhèn)告訴記者，運動員出成績沒有別的訣竅，“就是靠多練，勤學苦練”。“像這樣幾歲、十幾歲心智還沒有發(fā)育成熟的孩子，一旦松懈，很容易前功盡棄，整個身體素質、動作達標度都會大打折扣。對運動員來說，最珍貴的就是時間，除了休息和學習，保持一定強度的訓練很有必要。”

  劉德鎮(zhèn)說，正是因為練得比別人更多，練得比別人更有成效，我市蹦床運動在省內乃至全國都屬優(yōu)勢項目，陸續(xù)向省隊和國家隊輸送了一批優(yōu)秀的苗子。談起這些引以為傲的學生，他如數(shù)家珍。“很有可能，就在這群孩子中，未來幾年就會‘蹦’出全國冠軍甚至世界冠軍。”

  “蹦床好玩，技巧超難……”家在沛縣的趙昱涵在蹦床技巧隊已訓練兩年多。今年7歲的他第一次接觸蹦床，就被那種空中自由翻騰的感覺給迷住了，可接下來的訓練卻超乎預想的辛苦枯燥。

  小小年紀，沒有父母在身邊，他只有咬緊牙關堅持。不過，他并不是只一個人在“戰(zhàn)斗”，身邊的小伙伴與前輩們給了他動力與安慰。“看著那些前輩獲獎，心里很羨慕。而且教練對我們也很好，為了他們也要不斷挑戰(zhàn)自己，再累也要堅持。”小昱涵說。他告訴記者，自己也想像那些獲獎的前輩一樣，讓教練開心，讓父母驕傲，更想用汗水換回實實在在的肯定和收獲。

  光有好身體是不夠的

  在市蹦床技巧館，記者注意到這間訓練室場地中央擺放著幾張蹦床，一側是窄長的專用跑道，用于蹦床的單跳訓練，在地上還散放著多張安全防護墊。

  在劉德鎮(zhèn)看來，“這比之前的條件好太多了，蹦床設施的安全性也大大提高了，還配置了安全防護墊，硬件條件與以前不可同日而語”。經(jīng)過多年的實踐，劉德鎮(zhèn)還總結出了一套自己的訓練心得。“在這個項目上，我市運動員身體素質并沒有什么過人之處，但只要在選才上下工夫，施以系統(tǒng)科學的訓練方式，再加上運動員們認真刻苦的訓練，就有可能出成績。”

  所以，劉教練挑選新人從來都是相當嚴苛的——一方面要看身體條件，另一方面還要測試智力水平。他認為，只有腦子聰明，接受能力強，在身體素質相當?shù)那闆r下，才能更好地掌握動作，同時，學習文化課也不會太費勁。這對于孩子們的運動生涯和之后的人生規(guī)劃都是非常重要的。

  通過嚴格的選拔進入蹦床隊后，劉德鎮(zhèn)會根據(jù)每個人不同的性格和身體情況制定不同的訓練計劃，然后，有針對性地開展訓練。而每過一段時間，他還會根據(jù)每個運動員的訓練情況畫出一張曲線圖，進行細致的分析比較，然后，再對下一步的訓練進行調整。“每個人的進度和掌握情況不同，所以教學也必須因人而異，這樣才能達到最佳的訓練效果。”劉德鎮(zhèn)說。

  除了自己有一套系統(tǒng)科學的訓練方法，劉德鎮(zhèn)還抓住每一次外出比賽的機會進行學習。在他看來，這些比賽雖然是一場場競技，但其實也是一次次難得的學習機會。通過觀察其他運動員的動作，可以發(fā)現(xiàn)自己的不足；通過與其他教練交流，可以吸收新的經(jīng)驗，然后據(jù)此不斷改進自己的訓練方法。

  教練在努力，隊員們也沒有松勁。他們上午要像同齡人一樣正常上文化課，下午還要投入到日常訓練中。除了周日、寒假、暑假、端午節(jié)、春節(jié)等節(jié)假日，其余時間都在訓練。

  正是這些努力讓我市在蹦床項目中屢獲佳績，成就了我市蹦床運動的優(yōu)勢地位。多年來，徐州籍蹦床運動員屢屢在省內乃至全國、世界蹦床項目上獲得佳績。目前，我市已經(jīng)陸續(xù)向省隊以及國家隊輸送了數(shù)十名優(yōu)秀運動員。而從蹦床起步，后改練滑雪空中技巧的韓曉鵬、齊廣璞，前者榮獲都靈冬奧會滑雪空中技巧金牌，后者兩獲世錦賽冠軍，也都是徐州蹦床項目的驕傲。

  運動就該是快樂的

  劉德鎮(zhèn)表示：“蹦床有一定的危險性，再加上蹦床對場地要求高，各方面的條件限制了它的普及性。在我國，實話實說，業(yè)余蹦床作為一個項目普及程度并不高，因為，沒有誰會自己在家玩蹦床。但在加拿大等地的很多家庭，他們在自家的院子里就能支起蹦床跳。”

  “目前我們的運動項目設置還是主要瞄準奧運金牌，能拿金牌的就專門投入、刻意去練，不能拿金牌的就被忽略。”劉德鎮(zhèn)認為，沒有塔基的“空中樓閣”，不是一種可持續(xù)發(fā)展的科學方式，而其造成的負面影響是，老百姓喜歡的一些項目，因為“投入大，不易出成績”，就都萎縮了。

  眼下，我市蹦床技巧隊已經(jīng)成立了蹦床俱樂部，面向市民推廣這項運動。項目推廣的目的不言而喻，除了讓老百姓喜愛了解之外，便是為項目增加更多的運動人口。在劉德鎮(zhèn)看來，一旦有更多的青少年喜歡上了蹦床，第一可以達到鍛煉身體的目的，第二也會慢慢擴大蹦床人口，為今后專業(yè)隊的選才提供更多空間。“其實，能成為職業(yè)運動員的畢竟只是少數(shù)，更多人運動只為健康和快樂。這也很好，這才是運動最根本的目的。”