秋季是心腦血管疾病的傳統(tǒng)高發(fā)期。每年11月到次年2月的秋冬季節(jié)是心腦血管疾病的高發(fā)期。對于這個病，很多年輕人都不以為然，以為它是老年人的“專利病”。但其實近年來，心腦血管疾病呈現(xiàn)“年輕化”趨勢，患病人群從二十幾歲到八十歲不等。所以在這心腦血管疾病高發(fā)的秋冬季節(jié)，人人都應該關注自己的心腦血管健康，預防心腦血管疾病。

　　秋冬季節(jié)易頻發(fā)

　　寒暖漸變，常常不易立即感覺和體驗到，且秋季的寒暖又常反復，寒而復暖，暖后又寒，使人防不勝防，秋季感冒受寒一般較為普遍，但真正應防范的是心腦血管疾病。為何心腦血管疾病在秋冬季節(jié)頻頻逞兇？主要有三方面原因：一、秋冬季節(jié)，天氣寒冷，血管收縮變細，容易引起心腦供血不足；二、秋冬季節(jié)天氣干燥，呼吸會消耗大量水分，加上日常補水不足，導致血液黏稠度過高，進而使血液流通不暢，可能致使血管堵塞；三、秋冬季節(jié)，室內(nèi)外溫差較大，血管的劇烈收縮容易使得血管壁上附著的斑塊脫落。斑塊隨血液流到狹窄的地方就容易堵塞血管。

　　除此之外，心腦血管疾病還具有“四高三低”的特征，“四高”即高患病率、高致殘率、高死亡率、高復發(fā)率；“三低”即低知曉率、低控制率、低治愈率。從以上內(nèi)容來看，秋冬季節(jié)心腦血管疾病的確可怕，但并非不能防患。在日常生活中，人們?nèi)裟茉谝率匙⌒蟹矫娑嗉幼⒁�，就有助于度過這個高危期。

　　五類人群須謹防

　　隨著人們生活水平的提高，一些疾病的發(fā)病率正在逐漸呈現(xiàn)低齡化趨勢。很多人覺得心腦血管疾病是中老年人的事情，仗著自己年輕就不管不顧，拿健康作為資本，對心腦血管疾病的預防意識不強。

　　心腦血管病發(fā)病是多種危險因素相互作用和累加的結(jié)果。越來越多的研究證明，幾種危險因素中度升高時心血管病發(fā)病的危險超過單獨一種危險因素高度升高造成的危險。研究表明，生活方式、飲食習慣、血壓、血脂、血糖、膽固醇和其他主要危險因素和心腦血管疾病的發(fā)生危險直接相關。例如膽固醇水平與冠心病顯著相關，隨著血壓水平的升高，心腦血管病危險進一步增高，如同時合并吸煙，該危險將成倍增加。現(xiàn)在的年輕人，尤其是進入社會參加工作的人，因為工作壓力大，運動量低，平時吃喝的應酬增多，生活質(zhì)量雖然得到改善和提高，但是相應地卻影響了身體的健康。如果不注意日常保健，其實也很容易患上心腦血管疾病。

　　積極應對有法寶

　　其實在心腦血管疾病的所有發(fā)病因素中，相當部分都是由個人不合理的生活方式導致的。因此，養(yǎng)成良好的生活習慣，在以下三個方面下功夫，對預防心腦血管疾病具有積極的作用。

　　法寶一：聰明選擇食物

　　美國加州大學洛杉磯分校藥理學教授、康寶萊營養(yǎng)學院及營養(yǎng)咨詢委員會成員路易斯J·伊格納羅博士提出，使用含有一氧化氮的食物能有效預防心血管疾病。1998年，他和另外兩位研究者，因發(fā)現(xiàn)一氧化氮是機體產(chǎn)生的一種信號分子，能夠舒張血管從而有利于血液循環(huán)，對心血管系統(tǒng)產(chǎn)生益處，而獲得當年的諾貝爾醫(yī)學獎。他的研究表明，一氧化氮，不僅可以預防心腦血管疾病，甚至可以逆轉(zhuǎn)心腦血管疾病。

　　除此之外，多吃些粗糧和綠葉蔬菜、瓜果。如黃豆、玉米、燕麥、蕎麥、洋蔥、黑木耳、西紅柿、胡蘿卜、桔子、蘋果、獼猴桃等。這些食品有一定的降血脂、抑制血小板凝聚和預防血栓形成的作用。同時，多食用海魚與深海魚油，因海魚與深海魚油含有豐富的EPA和DHA，對于冠心病和腦血栓均有良好的防治效果。

　　法寶二：堅持運動 預防感冒

　　正常人皮膚上每平方毫米約有600根毛細血管，平時只開放100-200根，多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環(huán)；而長期不運動，血管內(nèi)的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個“不定時炸彈”，還會影響到毛細血管供血，并且隨時可能被引爆。而秋冬季節(jié)，由于天氣寒冷，人體血液循環(huán)的能力大大下降，適度做一些運動更為必要，比如跑步、登山、跳舞等，有助于加速血液循環(huán)，保持心腦血管的“活力”。但特別提醒的是，秋冬的清晨較為寒冷，室內(nèi)外溫差大，容易引起感冒。而上呼吸道感染、哮喘等疾病極易誘發(fā)心梗、腦出血，因此，運動前先做準備動作、注意保暖是關鍵。

　　法寶三：心情舒暢 睡眠充足

　　愉悅的心情，是血管保持通暢的重要因素之一。有瑞士專家證實，精神壓力可引起血管內(nèi)膜收縮，加速血管老化。因此，要做到不生悶氣，不帶著壞情緒睡覺。睡覺時以平枕為宜，因為高枕可能因腦血流減少、循環(huán)減慢而觸發(fā)中風。保證充足的睡眠，有助于心腦血管功能的自我修復。