如長期處在精神緊張狀態(tài)的人就很容易產生精神焦慮癥。臨床醫(yī)學認為，精神焦慮癥是一種持續(xù)性很強的障礙性疾病。那么，什么是精神緊張焦慮的癥狀呢？

　精神緊張焦慮的癥狀

　　1、身體緊張

　　焦慮癥患者常常覺得自己不能放松下來，全身緊張。他面部繃緊，眉頭緊皺，表情緊張，唉聲嘆氣。

　　2、自主神經系統反應性過強

　　焦慮癥患者的交感和附交感神經系統常常超負荷工作�；颊叱龊埂�暈眩、呼吸急促、心跳過快、身體發(fā)冷發(fā)熱、手腳冰涼或發(fā)熱、胃部難受、大小便過頻、喉頭有阻塞感等，這些表現都是典型的精神焦慮癥的癥狀。

　　3、對未來無名的擔心

　　這也是精神焦慮癥的癥狀之一。焦慮癥患者總是為未來擔心。他們擔心自己的親人、自己的財產、自己的健康。

　　4、過分機警

　　焦慮癥患者每時每刻都像一個放哨站崗的士兵對周圍環(huán)境的每個細微動靜都充滿警惕。由于他們無時無刻不處在警惕狀態(tài)，影響了他們干其他所有的工作，甚至影響他們的睡眠。

精神緊張怎么辦

　�。�1）松弛訓練

　　在緊張的工作、學習之余，可以從事各種娛樂活動，調節(jié)自己的生活，松弛緊張狀態(tài)。如果在工作、學習中遇到難題或必須完成的緊急任務，首先應該穩(wěn)住自己的情緒，不必緊張，也不要急于求成，以免亂了方寸。進而要相信自己有能力，并對困難作冷靜的分析，制訂出必要的應付方案。此時，還可做些松弛性的自我暗示：“事情再難、再急，也必須一步步去做，焦急緊張是無濟于事的，一定能闖過難關，完成任務！”這樣緊張會被驅散;而排解難題或完成任務時，成功又會成為良性刺激，使人的心理得以進一步松弛。 生活中萬一遭到不幸或遇有突然的變故，往往會迅速進入強烈的緊張狀態(tài)。這時松弛的妙方是保持鎮(zhèn)靜。其實，為了對付緊張情緒，人類也不斷創(chuàng)造出各種行之有效的松弛技術，如西方的靜默祈禱法，東方的印度瑜伽術，日本坐禪術和我國的氣功、太極拳，以及現代的生物反饋訓練技術等。

　�。�2）適當安排計劃

　　若所擬的工作計劃不符合實際，便會受到挫折而引起情緒緊張。有的心理學家建議，在預訂工作進度表中，可安排一小段“真空時間”。在這段時間，完全“真空”不預先安排任何事情。每次到這段時間時，可利用它來完成先前未能做完的事情，或是著手下一步工作。這樣既有助于完成計劃又能感覺到自己能支配自己的工作，內心較為輕松。

　�。�3）真誠相處

　　在與別人交往中，應真誠坦蕩，與人為善。虛偽不僅使人厭倦，而且自己也會因此而有不安全感，如不自覺地猜想別人會不會得知真象，猜想別人是否在背后議論自己，并為此惶惶不安，導致關系緊張。

　�。�4）升華法

　　緊張的情緒也可予以升華，轉用于學習或工作中。當情緒突然緊張起來時，往往精力特別集中，有可能把事情做得更好。而隨著任務的順利完成，內在的緊張也得以漸漸消失。