原標(biāo)題：寒風(fēng)冷雨容易生病 專家推薦幾款保健足浴方

秋風(fēng)瑟瑟，冷雨連綿，近期不斷走低的氣溫，用實(shí)際行動(dòng)告訴人們寒冷的冬季即將到來，一不小心就容易生病。此時(shí)適當(dāng)?shù)酿B(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)，可以有效改善不適癥狀，增強(qiáng)體質(zhì)，幫助安然過冬。說到養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)，很多人偏愛于通過飲食或是服用膏方等補(bǔ)藥養(yǎng)生。江蘇省中醫(yī)院腎科主任中醫(yī)師易嵐為廣大市民介紹了一種非常適合秋冬季養(yǎng)生的方法——中藥足浴，綠色簡(jiǎn)便又能治療多種疾病。

為什么中藥足浴養(yǎng)生保健效果好？

腳是人體中離心臟最遠(yuǎn)的部位，到了秋冬季節(jié)，由于天氣寒冷，腳部血管收縮，血液運(yùn)行不暢，容易誘發(fā)多種疾病。

易嵐介紹說，中藥足浴在熱水泡腳的基礎(chǔ)上加入了中藥，既可以改善局部血液循環(huán)，驅(qū)除寒冷，促進(jìn)代謝，還可以借助熱水，促進(jìn)皮膚吸收中藥液里的有效藥物成分，更利于藥效在人體發(fā)揮作用。并且，因?yàn)槟_是人體經(jīng)脈會(huì)聚處之一，人體 12 條正經(jīng)中有足三陽經(jīng)終止于足，足三陰經(jīng)起始于足，分布于腳部的經(jīng)絡(luò)穴位多達(dá) 60 多個(gè)。通過中藥浸泡，刺激這些穴位，可以調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)、疏通氣血、調(diào)整臟腑功能，從而起到防病治病的作用。

　　 另外，中藥足浴能對(duì)西醫(yī)治療有局限的疾病如便秘、失眠、神經(jīng)衰弱、腰腿痛、手足發(fā)涼、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、更年期綜合征、疲勞等有輔助治療的效果。

　　推薦幾款常用的足浴方

　　 主治：腰部發(fā)冷酸痛、膝軟無力，遇勞更甚者；方藥：熟附子50克，肉桂50克，川斷50克，寄生50克，川芎50克，川椒50克。

　　 主治：失眠多夢(mèng)，神經(jīng)衰弱；方藥：酸棗仁 50 克，合歡皮 100 克，夜交藤100克，炙遠(yuǎn)志50克。

　　 主治：高血壓；方藥：靈磁石80克，雙鉤藤50克，夏枯草50克，懷牛膝50克，杜仲50克，紅花20克。

　　 中藥足浴怎么泡才正確？

　　 易嵐表示，中藥足浴藥分為以下幾個(gè)步驟：1、煎藥一般先武火，沸騰后改為文火，保持藥液微微沸騰狀態(tài)。煎煮半小時(shí)左右。一般煎煮兩次。煎藥過程中要攪拌2－3次，濾出藥液后，藥渣應(yīng)適當(dāng)壓榨。將兩份藥汁放在盆中，浸泡雙足，以藥液泡過足踝為度。2、飯前、飯后30分鐘內(nèi)不宜足浴，尤其是飯后不能立即足浴，以免影響消化。3、水溫不宜過高，最佳水溫應(yīng)以 42℃～45℃為宜。過高的溫度，會(huì)燙傷皮膚，而且血液循環(huán)一下子太快的話，導(dǎo)致血液上沖，反而引起不適，甚至出現(xiàn)虛脫。4、時(shí)間以半小時(shí)為宜，微微出汗為度。否則雙腳的局部血液循環(huán)長(zhǎng)時(shí)間過快，會(huì)造成身體其他部位相對(duì)缺血，老人有可能出汗過多導(dǎo)致虛脫，甚至腦供血不足而昏厥。5、在家中足浴時(shí)注意不要用銅、鋁等金屬盆，因?yàn)榇祟惻柚械幕瘜W(xué)成分不穩(wěn)定，容易和中藥發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，甚至生成鞣酸鐵等有害化學(xué)物質(zhì)，使藥物的療效大打折扣。宜用木桶。6、一劑藥方建議一次性使用。因?yàn)樗幮б话慵逯笠淮尉鸵呀?jīng)全部釋放，如果重復(fù)使用，幾乎沒有什么藥效了。

　　這些人群不適合中藥足浴