梅雨季節(jié)天氣反復(fù)變化，在這段濕冷與悶熱不斷交替的時(shí)期，身體總是很容易產(chǎn)生疲勞。如果可以的話當(dāng)然希望每天都元?dú)鉂M滿舒適地生活吧。日本美LAB.網(wǎng)站這次就為大家介紹在這個(gè)時(shí)期推薦食用的食材和營(yíng)養(yǎng)素。
　　1，疲勞的原因是“乳酸”
　　讓我們身體產(chǎn)生疲勞感的原因是疲勞物質(zhì)“乳酸”。但是，和經(jīng)常聽到的腸道內(nèi)的乳酸菌完全不是一種東西。
　　乳酸是我們身體一直在產(chǎn)生的物質(zhì)，不可能完全清除它。如果身體狀況好的話，我們的身體就能迅速將體內(nèi)產(chǎn)生的乳酸轉(zhuǎn)換成能被身體代謝排出的其他物質(zhì)。但是如果身體狀態(tài)不好的話，就會(huì)不斷產(chǎn)生乳酸堆積在體內(nèi)。這種狀態(tài)就是疲勞狀態(tài)。
　　2，如何不積聚疲勞？
　　為了每天都舒適的生活，就要盡量把身體內(nèi)的乳酸轉(zhuǎn)換掉。為了保持健康的狀態(tài)，保持一個(gè)健康的生活習(xí)慣十分重要。
　　“不過(guò)于勉強(qiáng)自己，感到疲勞就盡快休息”、“保持充足的睡眠”、“營(yíng)養(yǎng)均衡的膳食生活”。雖然是很理所當(dāng)然的事情，但是因?yàn)閼賽�、工作和朋友聚�?huì)等等原因忙來(lái)忙去，好好休息都變成了一種奢侈。在換季的時(shí)期溫差較大，一不小心就給身體造成負(fù)擔(dān)，進(jìn)而在不知不覺中身體就進(jìn)入疲勞狀態(tài)了。
　　試試偶爾不約任何人，就在家里悠悠閑閑地過(guò)一天怎么樣呢？比平時(shí)睡得更多，更注重自己的飲食，在洗澡的時(shí)候做做SPA，看看喜歡的電影等等。簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單就可以讓身心新生。還可以做做瑜伽或者是慢跑。
　　3，消除疲勞需要的是檸檬酸和醋酸
　　消除疲勞不可缺的是調(diào)理身體內(nèi)部。推薦多攝入含有檸檬酸和醋酸幫助分解乳酸的食物。檸檬等柑橘類和梅干之中富含有檸檬酸。也推薦用這個(gè)季節(jié)的青梅做成的釀梅。醋酸多含在食醋中。喝喝檸檬水，在吃飯的時(shí)候吃吃梅干，輕松的就能攝取檸檬酸。吃吃最合適熱天的醋溜菜也能輕松攝入醋酸。最近果酒的種類也多了起來(lái)，用水或者蘇打水來(lái)稀釋一下就可以做成一杯清爽的果酒飲料來(lái)。尋找喜歡的果酒也是一件有趣的事情。
　　4，攝入加快代謝的維生素b群
　　維生素b群雖然不能像檸檬酸和醋酸一樣代謝乳酸，但是可以加快身體代謝速度。特別是將糖分轉(zhuǎn)化為能量的維生素b1。
　　在悶熱的時(shí)期經(jīng)常出汗導(dǎo)致體內(nèi)能量消耗過(guò)多，而且食欲下降，一不小心就經(jīng)常吃涼面之類的食物。攝取充足糖分并且好好代謝轉(zhuǎn)換為能量是十分的重要的。維他命b群在豬肉和豆類中含量豐富。
　　不讓疲勞的源頭乳酸在身體中聚積和攝入幫助代謝乳酸的食物對(duì)于預(yù)防疲勞十分的重要。濕濕的梅雨時(shí)期也要讓身體健康!





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