很多人都有過這種情況：明明夜以繼日在節(jié)食，將餅干換成沙拉，定時去健身房健身，每次站上體重秤卻都失望而歸。很多人覺得自己哪里做得不對，于是上網(wǎng)尋找?guī)椭�，但網(wǎng)上的信息好壞參半，一篇文章說要減少碳水化合物的攝入，五分鐘之后卻看到另一篇文章，稱增加碳水化合物的攝入才能減重。于是，人們開始迷茫，不知如何是好。嘗試了各式飲食計劃，參照了各路飲食方案，卻發(fā)現(xiàn)都沒有沒有效果，很多人覺得一定是自己有問題。
　　其實，事實并非如此。美國�？怂剐侣劸W(wǎng)指出，人們減重失敗，是由于一些合情合理的緣由。有很多導(dǎo)致體重停止下降的原因，其中不少可能出人意料。
　　1.水分攝入不足
　　身體需要水分中斷脂肪儲存。中斷脂肪儲存是需要水參與的生物過程，但由于該過程并不重要，所以身體缺水時會首先停止。想讓身體中儲存的脂肪得到分解？那就盡可能給身體補水吧。
　　2.脂肪攝入不足
　　不要害怕攝入脂肪。研究表明，與低脂食物相比，健康脂肪對減重更有效。人需要脂肪維持日常身體機能，脂肪攝入不足會讓人饑餓、疲憊、想吃垃圾食品。
　　3.無需減重
　　看似簡單，實則真理。社會理想體重的身體質(zhì)量指數(shù)值(BMI)約為16，該數(shù)值被世界衛(wèi)生組織劃定為“過輕”。由外表確定的理想體重很可能并不利于身體健康。
　　4.沒有專注于當下
　　《時代周刊》將“專注”定義為“將注意力集中在當下的體驗上”。報道稱，花時間思考和反思能減輕壓力，提高整體健康，讓激素水平趨于平衡，使血液中皮質(zhì)酮含量下降。當人們專注時，皮質(zhì)醇可以使人們的身體保持這種狀態(tài)，從而達到減重效果。
　　5.蛋白質(zhì)攝入過多
　　蛋白質(zhì)攝入過多時，身體會將蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪儲存下來。盡管蛋白質(zhì)對健康飲食和肌肉構(gòu)建很關(guān)鍵，但健身時無需攝入過多雞胸肉、雞蛋等蛋白制品。早餐吃雞蛋，晚飯吃雞肉，蛋白質(zhì)攝入已經(jīng)足夠。