原標(biāo)題：哪些食物化大便？簡單食療緩解便秘

　　便秘吃什么好呢？便秘往往和我們的日常飲食有很大的關(guān)系，所以如果有便秘現(xiàn)象了，就需要調(diào)節(jié)飲食習(xí)慣。今天，小編就來告訴你便秘吃什么，以及哪些食物是便秘期間萬萬不能吃的，別錯(cuò)過了。

　　便秘吃什么好

　　熟香蕉：香蕉味甘性寒，入胃經(jīng)。具有生津止渴、潤肺滑腸的功效。凡溫?zé)岵�、口煩渴、大便秘結(jié)、痔瘡出血者適于常吃。但脾虛泄瀉者卻不宜。香蕉含有豐富的膳食纖維、糖分、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)也很豐富，具有很好的潤腸通便功能。熱量也在水果中居高，且富含鉀。有明顯水腫和需要禁鹽的病人不宜多吃�？梢詢�(nèi)服、煎湯或搗汁。不過，專家表示，這種作用只有熟透的香蕉才具有，生香蕉可能會(huì)起到反作用，因?yàn)樯�香蕉味澀，有收斂、固澀的作用，能引起便秘�?/p>

　　核桃：核桃仁含脂粉、蛋白質(zhì)、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿卜素、核黃素等，除了潤腸通便外，還有補(bǔ)腎固精、溫肺定喘之功能，可治療腎虛喘嗽，腰痛腳弱，陽痿遺精，小便頻數(shù)，大便燥結(jié)等。長期服用，療效更佳，且無副作用�；加斜忝氐睦夏耆瞬环烈辉�。

　　柚子、葡萄柚：午、晚飯后，吃半個(gè)或一個(gè)葡萄柚，吃到通便順暢為止。

　　地瓜（紅薯）：味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，引起通便的作用。

　　糙米：糙米含有豐富的蛋白質(zhì)、淀粉、維生素B1、維生素A、維生素E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質(zhì)，其中豐富的纖維質(zhì)有助排便。

　　蘋果：蘋果含有豐富的水溶性食物纖維——果膠。果膠有保護(hù)腸壁、活化腸內(nèi)有用的細(xì)菌、調(diào)整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預(yù)防便秘。

　　便秘的緩解食療方

　　杏仁當(dāng)歸燉豬肺

　　原料：杏仁15克，當(dāng)歸15克，豬肺250克。

　　做法：將豬肺洗凈切片，在沸水中氽后撈起，與杏仁、當(dāng)歸一起燉熟即可。

　　功效：潤肺，潤腸通便。

　　松子粥

　　原料：松子仁15～20克、粳米60克。

　　做法：松子仁研碎，同梗米煮粥。

　　功效：養(yǎng)陰潤腸。

　　杏仁芝麻糖

　　原料：甜杏仁60克、黑芝麻500克、白糖250克、蜂蜜250克。

　　做法：甜杏仁打碎成泥，黑芝麻淘洗干凈，白糖、蜂蜜熬化，加入黑芝麻、甜杏仁攪勻，冷卻即可。

　　功效：養(yǎng)陰潤燥，潤腸通便。

　　鮮筍拌芹菜

　　原料：鮮嫩竹筍100克、芹菜100克。

　　制法：將竹筍煮熟切片。芹菜切段，用開水略焯，控盡水分與竹筍片相合，適當(dāng)調(diào)味即可。

　　功效：清熱，潤腸，通便。

　　胡桃粥

　　原料：胡核仁4個(gè)、粳米100克。

　　做法：將胡桃仁搗爛同粳米一起煮成粥。

　　適合人群：適用于體虛腸燥的孕期便秘患者食用。

　　有便秘現(xiàn)象的話不如就來試試以上食物吧。