資料圖片

一女子迷信網(wǎng)上偏方，3小時(shí)內(nèi)喝了5000ml自制的鹽水，結(jié)果出現(xiàn)頭暈、胸悶、惡心干嘔等癥狀，到醫(yī)院檢查發(fā)現(xiàn)居然是水中毒，體內(nèi)電解質(zhì)紊亂，需要住院治療。

3月11日上午，一女子因頭暈、胸悶、惡心干嘔等癥狀，被家人送進(jìn)常州四院新北院區(qū)，醫(yī)生檢查發(fā)現(xiàn)，這名女子嚴(yán)重水電解質(zhì)紊亂。經(jīng)詢問(wèn)得知，原來(lái)這名女子從網(wǎng)上看到一個(gè)偏方，說(shuō)大量喝鹽水可以排毒養(yǎng)顏，于是就在家自己配置了5000ml鹽水（差不多普通5磅暖瓶?jī)善浚��?小時(shí)內(nèi)全部喝完。誰(shuí)知她剛喝完，就出現(xiàn)了上述癥狀。

“短時(shí)間內(nèi)大量飲水，體內(nèi)以鈉為主的電解質(zhì)被稀釋，從而導(dǎo)致水分滲透到細(xì)胞內(nèi)而細(xì)胞水腫，這也就是水中毒”，常州四院急診內(nèi)科醫(yī)師張倪君介紹說(shuō)：“患者雖然自己配置的是鹽水，估計(jì)比例也不對(duì)，來(lái)醫(yī)院檢查后發(fā)現(xiàn)她有嚴(yán)重低鈉、低鉀血癥。”據(jù)醫(yī)生介紹，人渴了再喝水，也不利于健康，但短時(shí)間內(nèi)大量飲水，則會(huì)出現(xiàn)水中毒。

那么怎樣正確喝水呢？

常州四院營(yíng)養(yǎng)師朱琳解釋說(shuō)，每人每天飲水量并沒(méi)有固定之說(shuō)，要根據(jù)環(huán)境、身體狀況、運(yùn)動(dòng)量等來(lái)判定，對(duì)于自身流汗量較少的人群，建議每天飲用1200-1500毫升的水即可；對(duì)于流汗量較大的人群，則飲水量最好控制在2000-3000毫升，在補(bǔ)充水分的同時(shí)還要適量補(bǔ)充點(diǎn)鹽分，因?yàn)辂}分中含有鈉。

你會(huì)喝水嗎？

喝水要避免這些誤區(qū)

1.不渴不喝水。有一項(xiàng)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，七成人都是覺(jué)得渴了才喝水。殊不知當(dāng)你感到口渴的時(shí)候，你的身體至少已經(jīng)流失了1%的水分，長(zhǎng)時(shí)間缺水會(huì)增加血液的黏稠度，誘發(fā)心腦血管疾病。

2.吃咸了不馬上補(bǔ)水。吃太咸可導(dǎo)致唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等，長(zhǎng)時(shí)期重口味，還會(huì)導(dǎo)致高血壓。如果吃咸了，首先要做的就是多喝水，最好是純水和檸檬水，盡量不要喝含糖飲料和酸奶，因?yàn)檫^(guò)量的糖分也會(huì)加重口渴的感覺(jué)。淡豆?jié){也是一種很好的選擇，其中90%以上都是水分，而且還含有較多的鉀，可以促進(jìn)鈉的排出，且口感比較清甜。

3.夏季大量出汗后，只喝白開(kāi)水。夏季大量出汗，會(huì)帶走體內(nèi)大量的鈉、鉀、鎂等微量元素，如果只喝白開(kāi)水，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)電解質(zhì)紊亂，發(fā)生低血鉀等癥狀，可以喝一點(diǎn)淡鹽水等。

4.飲料代替水甚至濃湯代替水。前者發(fā)生在孩子身上比較多見(jiàn)，很多孩子每天可樂(lè)、果味飲料不離手，用飲料代水，而這些飲料不僅不能給身體補(bǔ)充水分，還會(huì)降低孩子的食欲，從而影響消化和吸收；另外，很多大人以為湯就是水，以喝湯代替喝水，湯中除了水，還富含鹽和其他物質(zhì)。

5.自來(lái)水一燒開(kāi)就喝。國(guó)人喝白開(kāi)水是一種好習(xí)慣，但你知道嗎，水不能一燒開(kāi)就喝。因?yàn)槲覀兊淖詠?lái)水都經(jīng)過(guò)氯化消毒，其中氯與水中殘留的有機(jī)物結(jié)合，會(huì)產(chǎn)生鹵代烴等多種致癌化合物。四院營(yíng)養(yǎng)科醫(yī)師朱琳建議，燒水時(shí)，不妨采取三步走：首先將自來(lái)水接出來(lái)后先放置一會(huì)兒再燒；水快開(kāi)時(shí)把壺蓋打開(kāi)；最后，水開(kāi)后等3分鐘再熄火，就能讓水里的氯含量降至安全飲用標(biāo)準(zhǔn)，是真正的“開(kāi)水”。

6.飲水機(jī)從不洗。桶裝水和飲水機(jī)無(wú)論在家庭還是辦公、公共場(chǎng)所都已非常普遍，飲水機(jī)看似讓人喝上好品質(zhì)的水，實(shí)則“二次污染”很嚴(yán)重。每當(dāng)打開(kāi)飲水機(jī)龍頭時(shí)，聽(tīng)到“咕嚕”的聲音，桶里翻出一串氣泡，這就是有空氣進(jìn)入，灰塵及微生物就會(huì)被帶入。據(jù)國(guó)家環(huán)境衛(wèi)生監(jiān)測(cè)部門檢測(cè)數(shù)據(jù)顯示，桶裝飲水機(jī)內(nèi)的冷熱水膽3個(gè)月不洗就會(huì)大量繁殖細(xì)菌，如大腸桿菌、葡萄球菌等。所以，最好一月清潔一次，夏天兩周清潔一次。辦公室的飲水機(jī)因?yàn)槭褂妙l繁，更要勤加清洗。桶裝水的最佳飲用時(shí)間是出廠后1~15天，一旦超過(guò)15天，水中的細(xì)菌過(guò)多，就不宜再飲用。

7.喝千滾水。水燒開(kāi)后盡量當(dāng)次喝完，別反復(fù)加熱。

8.每天喝不足6杯水。在溫和氣候條件下生活的、輕體力活動(dòng)的成年人，建議每天最少飲水1200毫升，大約6杯的量。如果活動(dòng)量大，出汗多，則相應(yīng)增加喝水量，及時(shí)補(bǔ)水。6杯（1200毫升）是最低限量，有些人則需要喝得更多。比如煩躁的人多喝水能舒緩心情，肥胖的人多喝水能保持體重，運(yùn)動(dòng)后、洗澡后也要及時(shí)補(bǔ)充水分。（陸文杰）