（原標(biāo)題：家長(zhǎng)如何幫助孩子長(zhǎng)個(gè)子？碳酸飲料要少喝）

  每位家長(zhǎng)都希望自己的孩子的身高可以比同齡人更高，可是要怎么做呢？在這里，需要提醒家長(zhǎng)們的是孩子正在成長(zhǎng)發(fā)育的重要階段，飲食增高才是最佳的方式之一。快來(lái)一起看看孩子長(zhǎng)高究竟要怎么吃吧。

孩子長(zhǎng)個(gè)不能吃什么

  碳酸飲料。喝碳酸飲料對(duì)長(zhǎng)高是很不利的，特別是可樂(lè)型飲料中磷含量過(guò)高，過(guò)量飲用會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)鈣、磷比例失調(diào)，對(duì)孩子的骨骼或牙齒發(fā)育造成一定的影響。

  膨化食品。膨化食品向來(lái)以添加劑超高而著稱。而添加劑中含有大量的鋁元素，很多小朋友在食用膨化食品的同時(shí)，也無(wú)形當(dāng)中攝入了大量的鋁元素，而鋁元素在進(jìn)入人體后，代謝速度是非常緩慢的，大部分就會(huì)在人體內(nèi)沉積下來(lái)，并與體內(nèi)的多種蛋白質(zhì)、酶等物質(zhì)結(jié)合，影響人體內(nèi)正常的生化反應(yīng)，從而導(dǎo)致孩子出現(xiàn)骨軟化癥、發(fā)育遲緩等癥狀，他們也就很難長(zhǎng)高個(gè)子了。

  垃圾食品。腌制食品、罐頭類制品由于在制作過(guò)程中營(yíng)養(yǎng)損失大，又使用了各種添加劑，如香精、防腐劑、色素等，雖然它們提供了大量熱量，但蛋白質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分卻很少，長(zhǎng)期食用這類食品，可導(dǎo)致兒童營(yíng)養(yǎng)不良，不長(zhǎng)個(gè)。

  油炸食品。油炸食品以其香酥可口而一直受到小朋友們的熱烈歡迎，殊不知，油炸食品中含有大量的反式脂肪酸，而反式脂肪酸恰恰是導(dǎo)致兒童身體生長(zhǎng)發(fā)育遲緩的一個(gè)元兇，一旦經(jīng)常性的攝入，孩子不但會(huì)生長(zhǎng)緩慢，甚至影響他們中樞神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。

  下面就來(lái)看看哪些食譜可以幫助孩子長(zhǎng)個(gè)子吧。

孩子長(zhǎng)個(gè)要吃什么

豬骨菠菜湯

原料：新鮮豬脊骨250-500克，菠菜150-200克

做法：用清水洗凈豬脊骨，砍碎，放入沙鍋內(nèi)，加適量清水，先用旺火半個(gè)小時(shí)燒開(kāi)水，后用文火煮2小時(shí)，然后將洗凈的菠菜放入湯中，再煮10分鐘，待溫，加入味料調(diào)味，飲湯吃菠菜即可。

雜錦蛋絲

原料：雞蛋2個(gè)，青椒50克，干香菇5克，胡蘿卜50克及油、鹽、味精、水淀粉、麻油適量。

做法：先將雞蛋蛋清、蛋黃分別打入2個(gè)容器內(nèi)，打散后加入少許水淀粉打勻（不可打起泡）。再分別放入涂油的方盤中，入鍋隔水蒸熟（用中小火，大火會(huì)起孔變老）。冷卻后取出，分別切成蛋白絲和蛋黃絲。香菇用溫水浸泡變軟，青椒洗凈挖去子，胡蘿卜洗凈，分別切成絲。炒鍋中加油，放入胡蘿卜絲、香菇絲、青椒絲，煸炒至熟，放入蛋白絲和蛋黃絲，加入鹽、味精，翻炒均勻，淋入麻油即成。

三色肝末

原料：豬肝25克、 胡蘿卜10克、番茄10克、 菠菜10克、大蔥10克、鹽2克。

做法：將豬肝洗凈切碎；蔥頭剝?nèi)ネ馄で兴椋缓�蘿卜洗凈切碎；番茄用開(kāi)水燙一下，剝?nèi)テで兴�；菠菜擇洗干凈，用開(kāi)水燙一下，切碎備用。將切碎的豬肝、蔥頭、胡蘿卜放入鍋內(nèi)，加入肉湯適量煮熟，最后加入番茄、菠菜、粗鹽煮片刻即成。

除此之外，想要孩子能長(zhǎng)高還需要注意什么呢？

怎樣幫孩子長(zhǎng)高

  春天需要更多睡眠。孩子的生長(zhǎng)激素一半以上是夜間熟睡時(shí)分泌的，如果因?yàn)楦鞣N原因影響了孩子的夜間睡眠，就會(huì)直接影響生長(zhǎng)激素的分泌。

  制定個(gè)性化調(diào)整方案。孩子身材矮小、生長(zhǎng)緩慢，要么是營(yíng)養(yǎng)不均衡，生長(zhǎng)元素缺乏；要么是受食物、環(huán)境因素等的影響，早發(fā)育骨齡偏大…… 每個(gè)孩子的生長(zhǎng)障礙各有不同，要幫助孩子快快生長(zhǎng)。

  想要孩子長(zhǎng)高方法要正確，并且不能操之過(guò)急。本文來(lái)源：家庭醫(yī)生在線