最近，由演員黃磊主演的電視劇《深夜食堂》在各大衛(wèi)視熱播，該劇以都市小巷里深夜才營業(yè)的食堂為舞臺(tái)，用溫暖的食物，和人與人之間的心靈碰撞，來安撫都市中的孤獨(dú)的人們。泡面三姐妹的泡面、兄弟拍檔的啤酒炸雞，在深夜食堂，成為他們宵夜的主角，然而飽食痛飲背后也許是傷痕累累。當(dāng)下中流砥柱的中青年，一樣也是“熬不起”！

　　起居不熬夜

　　為了更好的生活，工作再拼一把，加班熬夜便成了常有的事。然而長此以往，身體卻“熬”不住了。熬夜傷心傷不起，東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院心血管內(nèi)科主任馬根山教授指出，長期熬夜的人群，由于休息不好、生物鐘被打亂，心率變異性增加，患冠心病、血壓高的幾率會(huì)有所增加。凌晨兩點(diǎn)左右是陰陽交替之時(shí)，人的交感神經(jīng)薄弱，而副交感神經(jīng)很活躍，如果熬夜睡得晚，那植物神經(jīng)就會(huì)紊亂，人容易出現(xiàn)心律失常，或是心梗的發(fā)生。由于長期的熬夜而導(dǎo)致過度疲勞，機(jī)體處于衰弱狀態(tài)，這也是引發(fā)急性心肌梗死的誘因。

　　另外，熬夜打亂了正常的內(nèi)分泌系統(tǒng)，那內(nèi)分泌方面的常見疾病——糖尿病會(huì)不會(huì)接踵而至呢？中大醫(yī)院內(nèi)分泌科王堯主任醫(yī)師介紹道：“經(jīng)常熬夜的人夜里身體得不到很好的休息，引起交感神經(jīng)興奮、腎上腺皮質(zhì)髓質(zhì)亢進(jìn)，進(jìn)而導(dǎo)致代謝、免疫方面的問題，影響體內(nèi)激素水平，內(nèi)分泌節(jié)律被打亂，將影響胰島素功能，容易導(dǎo)致2型糖尿病或其他代謝疾病。”

　　飲食不熬頓

　　加班趕進(jìn)度，吃飯也變得不重要了，也許一天僅有的一段的飯只是深夜的一頓宵夜。中大醫(yī)院消化內(nèi)科陳洪主任醫(yī)師介紹，如果長期熬夜不規(guī)律飲食，胃部很容易出現(xiàn)不適。加上梅雨季節(jié)即將到來，天氣潮濕會(huì)影響腸胃功能，如果繼續(xù)熬夜，會(huì)導(dǎo)致胃腸道嚴(yán)重缺氧，而造成胃腸黏膜損傷，引起胃痛等不適癥狀。長期熬夜甚至?xí)�引起胃潰瘍、萎縮性胃炎。注意平衡膳食，適當(dāng)選擇一些酸味食物和高蛋白食物，減少啤酒和燒烤類食物的攝入。

　　“忙得連喝口水的時(shí)間都沒有”這是很多白領(lǐng)的口頭禪，殊不知，這樣傷身更傷腎，長時(shí)間攝入水分過少，尤其在夏天出汗多，容易導(dǎo)致泌尿系統(tǒng)的結(jié)石。“資深”高血壓患者的中年人，還容易導(dǎo)致血栓形成。因此專家建議，“磨刀不誤砍柴工”，每隔一段時(shí)間起來活動(dòng)活動(dòng)，多喝水，做一做廣播體操，提神醒腦。

　　玩樂不熬勁

　　晚飯結(jié)束，麻將搓起來，撲克打起來，然而這牌搭子在一起，一玩就是一整夜。幾天下來，人到中年熬不住，整個(gè)人就沒有了精氣神兒。

　　中大醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科劉志剛博士介紹道，通宵玩樂會(huì)加速器官老化、影響體質(zhì)，可能20歲的時(shí)候看不出來，30歲的時(shí)候不明顯，到了40歲就會(huì)一點(diǎn)點(diǎn)顯現(xiàn)出來了，這是影響深遠(yuǎn)的“內(nèi)傷”。熬夜對身體各個(gè)系統(tǒng)的運(yùn)行都會(huì)產(chǎn)生消極影響：對情緒的影響非常明顯，經(jīng)常熬夜的人容易焦慮、抑郁和暴躁；容易上火、口角長瘡、結(jié)膜充血，是身體免疫功能下降的信號(hào)；熬夜對認(rèn)知功能、記憶功能、反應(yīng)能力也有消極影響。每個(gè)人體質(zhì)特點(diǎn)不一樣，趨向不一樣。

　　對于喜歡熬夜看球一族，專家提醒，熬夜看球還容易出現(xiàn)耳痛耳鳴、腸胃炎、腰椎紊亂、結(jié)膜炎急性發(fā)作等疾病。因而，球迷要做好充足的準(zhǔn)備，白天注意休息、補(bǔ)眠，不要讓身體長期處于“缺覺”狀態(tài)；準(zhǔn)備一些眼藥水，每隔半小時(shí)左右讓眼睛休息一下，利用間隙強(qiáng)制眨眼，做做眼保健操，還可以喝枸杞菊花泡茶護(hù)眼。如果常常熬夜看球，最好能白天中午補(bǔ)一小覺，且適度運(yùn)動(dòng)，可保存體力。

　　運(yùn)動(dòng)不熬勁

　　夏天來了，為了更好展示曼妙身材，健身運(yùn)動(dòng)走起來。白天上班沒時(shí)間，晚上突擊來訓(xùn)練。夜跑、泡健身房……什么減肥塑形練什么，然后集中“暴飲暴食”猛練之后，渾身酸痛，太過劇烈反而傷了自己。中大醫(yī)院骨科主任王宸介紹說，過量的運(yùn)動(dòng)會(huì)使熱能大量消耗，乳酸等代謝物在血液中堆積，大運(yùn)動(dòng)量還會(huì)造成心律不齊，影響肝臟功能，導(dǎo)致筋骨和肌肉酸軟，出現(xiàn)適得其反的效果。平時(shí)肌肉鍛煉不夠，而在短時(shí)間內(nèi)，進(jìn)行大量的、劇烈的運(yùn)動(dòng)，一定要注意防范肌肉拉傷或關(guān)節(jié)扭傷等運(yùn)動(dòng)損傷，還要警惕運(yùn)動(dòng)過量引發(fā)的橫紋肌溶解癥。

　　病痛不熬拖

　　不少中年人時(shí)常感到活得很累，經(jīng)常出現(xiàn)頭暈、乏力、胸悶、心悸、胃痛、失眠、氣短、關(guān)節(jié)痛、食欲差時(shí)，仍滿不在乎地“熬拖”，結(jié)果小病熬成大病，輕病拖成重病，以致失去治療良機(jī)釀成大禍。特別是有高血壓、冠心病等基礎(chǔ)疾病的中年人，出現(xiàn)頭暈、胸悶等癥狀時(shí)，往往在深夜，但是總認(rèn)為是小毛病，會(huì)拖到第二天再進(jìn)行就診，就診時(shí)診斷為心梗、中風(fēng)等疾病，因?yàn)闆]有得到及時(shí)救治，而造成終生后遺癥甚至有死亡危險(xiǎn)。（劉敏）

　　來源：《市場報(bào)》網(wǎng)絡(luò)版