隨著時代的進(jìn)步，信息化時代已經(jīng)成了主流。對著電腦的人也就越來越多，那么長時間對著電腦有哪些危害？怎么預(yù)防？下面我們就來了解一下：

癥狀表現(xiàn)一：注意力分散

很多上班族都有這樣的經(jīng)歷，正忙著手頭的事，突然跳出的新聞、接到的電話或者新收到的郵件吸引了注意力，轉(zhuǎn)頭去關(guān)注別的東西。這正是大腦肥胖癥的典型表現(xiàn)之一，即使沒人打擾，自己的注意力也很難集中，無法長時間關(guān)注一件事情。調(diào)查顯示，69.5%的人在工作時會不時地停下手頭的工作，46.0%的人表示自己在處理完突發(fā)的事件后，馬上就能集中注意力；32.0%的人則表示自己的注意力一旦被打斷，就得花好一陣子才能重新集中注意力。

癥狀表現(xiàn)二：拖延癥

要說職場人效率最高的時候，肯定是工作截止日期前的那段時間。調(diào)查顯示，對于趕工作的原因，50.6%的人表示是做事拖拉，無法集中注意力；24%的人是工作應(yīng)接不暇；13.1%的人是因為工作中有畏難情緒；12.3%的人則將其歸結(jié)為重視程度不夠。

癥狀表現(xiàn)三：傷肝

“久視傷肝，久坐傷骨”。電腦一族長期坐在電腦前，眼睛盯著顯示屏，長時間如此將會出現(xiàn)頭昏、頭痛的現(xiàn)象。如果肝氣不舒，人的周身氣血運行便會紊亂，出現(xiàn)高血壓、消化系統(tǒng)紊亂等疾病，婦女還會出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的癥狀。

癥狀表現(xiàn)四：勞損

當(dāng)心脊柱手臂長時間使用電腦，會對脊柱及手臂造成損害�，F(xiàn)在不少病人由于使用電腦時間過長導(dǎo)致椎間盤突出、脊柱變形等。由于操作電腦時必須保持持久的坐姿，手臂始終保持上抬姿勢。這就要求肌肉保持持續(xù)的收縮狀態(tài)。肌肉長時間緊張，血流量減少，氧氣供應(yīng)不足，代謝產(chǎn)物堆積，就產(chǎn)生了肌肉不適、酸痛等癥狀。如果沒有及時得到改善，病情進(jìn)展，就會發(fā)生肌肉僵硬和痙攣。

既然使用電腦不可避免，那么我們應(yīng)該怎么預(yù)防這些疾病呢？

一、電腦一族養(yǎng)生要從養(yǎng)“肝”開始

首先，要注意飲食調(diào)養(yǎng)，多吃些韭菜等溫補(bǔ)陽氣的食物。常食韭菜，可增強(qiáng)人體脾、胃之氣。此外，蔥、蒜也是益肝養(yǎng)陽的佳品。大棗性平味甘，養(yǎng)肝健脾，還可適當(dāng)吃些蕎麥、薺菜、菠菜、芹菜、菊花菜、萵筍、茄子、馬蹄、黃瓜、蘑菇等，這些食物均性涼味甘，可潤肝明目。適時服用銀耳之類的滋補(bǔ)品，能潤肺生津，益陰養(yǎng)肝。同時，少吃酸味、多吃甘味的食物，以滋養(yǎng)肝脾兩臟，對防病保健大有裨益。

二、專家建議：少用聊天工具多用電話交流

專家建議，上班族可以嘗試減少在MSN等工具上進(jìn)行工作討論，多用電話方式進(jìn)行交流。

對于上班族的拖延毛病，職業(yè)顧問建議，因為對工作要求的理解和老板的想法往往會有出入，在承擔(dān)工作任務(wù)最初，應(yīng)該和主管做好充分的交流避免走彎路。職場人應(yīng)該培養(yǎng)良好的工作習(xí)慣，不要希望快速解決問題，從而將任務(wù)拖到最后趕工，而應(yīng)將任務(wù)分解為每天的小目標(biāo)，通過階段性地完成分解任務(wù)來鼓勵自己。

三、日常生活保健

首先，飲食的營養(yǎng)均衡。適當(dāng)補(bǔ)充維生素A、維生素C和維生素E。要給皮膚適當(dāng)?shù)募倨�，一星期要讓皮膚休息兩天，不要每天都在電腦前留連。一直注視電腦屏幕，眼周肌膚會出現(xiàn)松弛、魚尾紋、眼袋和黑眼圈。要注意眼睛的休息，最好一小時休息10分鐘，每天做兩次眼保健操。毛發(fā)和皮膚一樣都是由角質(zhì)形成細(xì)胞所構(gòu)成的，皮膚受到了傷害，頭發(fā)也不能幸免于難，容易脫發(fā)、斷裂、發(fā)質(zhì)干枯。解決辦法是按摩頭皮，用有滋潤成分的洗發(fā)產(chǎn)品洗頭。