日本東京都醫(yī)學(xué)綜合研究所的研究人員曾刊登過(guò)一篇論文在美國(guó)《科學(xué)雜志》上，內(nèi)容是適當(dāng)空腹記憶力反而更好。研究人員給果蠅聞某種氣味同時(shí)施以電擊，讓它們記住這種氣味，然后讓部分果蠅處于空腹?fàn)顟B(tài)，再次實(shí)施“氣味-電擊”。實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，餓肚子的果蠅明顯記性更好。

 

研究人員推斷，在空腹?fàn)顟B(tài)時(shí)，果蠅可能處于類似人類"血糖濃度"下降的狀態(tài)，胰島素分泌減少。而胰島素減少的果蠅，在記憶中樞的神經(jīng)細(xì)胞中，與記憶相關(guān)的蛋白質(zhì)活性更強(qiáng)。由于人類體內(nèi)也有這類蛋白質(zhì)，研究人員推斷，人類可能也有類似的饑餓刺激記憶力機(jī)制。但如果停食20多個(gè)小時(shí)之后，果蠅的記憶力就會(huì)下降。該研究所首席研究員平野恭敬表示：“極度空腹之后，腦中就光考慮吃飯問(wèn)題了，因此重要的是適度空腹。”

 

不管你是因?yàn)槿魏卫碛上胍?ldquo;空腹”，趕緊學(xué)學(xué)下面幾個(gè)技巧，幫助你安全健康地實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。

 

1.保持水分

 

人體對(duì)水分的需求量是比較大的，也許空腹時(shí)你會(huì)發(fā)現(xiàn)對(duì)水的需求量減少了，那是因?yàn)槿梭w對(duì)食物的攝入量減少以及活動(dòng)量減少。但是，您仍然需要喝足夠的水，以確保你的尿液是淡檸檬水的顏色。尿液顏色較深往往意味著您喝的水不充足。

 

2.嘗試不同的“戰(zhàn)術(shù)”進(jìn)行空腹

 

 

如果你空腹是為了達(dá)到減肥的目的，應(yīng)該考慮設(shè)置一個(gè)減肥方案。最重要的是要慢慢地減肥，因?yàn)檫@樣可以在最大程度上保持肌肉健康，不會(huì)過(guò)度刺激新陳代謝。有些人誤解了“空腹”的含義，采用極端的方法，幾天甚至幾個(gè)星期都不吃東西，最終只能進(jìn)醫(yī)院了。

 

3.適應(yīng)你的日常鍛煉

 

有些人每天都去健身房健身，或者做強(qiáng)度較大的運(yùn)動(dòng)，空腹時(shí)習(xí)慣依舊不改，這就很容易造成運(yùn)動(dòng)受傷。人體的飲食占據(jù)極其重要的位置，一旦身體攝入量發(fā)生變化，日�；顒�(dòng)也要跟著發(fā)生相應(yīng)變化。空腹時(shí)高強(qiáng)度的活動(dòng)必須暫時(shí)擱置，而日常散步、爬樓梯、耍太極拳等輕中度活動(dòng)可以照常繼續(xù)。

 

4.禁食前咨詢醫(yī)生

 

如果您現(xiàn)在處于懷孕狀態(tài)，甚至是正在定期服用某種藥物，禁食前應(yīng)該詢問(wèn)醫(yī)生如何在不損害你的身體健康的情況下進(jìn)行“空腹”。這對(duì)于那些糖尿病、低血糖、高血壓等患者來(lái)說(shuō)尤為重要。同時(shí)，空腹之前應(yīng)該先制訂一個(gè)相關(guān)計(jì)劃。

 

[責(zé)任編輯：李天白]