原標(biāo)題：如何才能長(zhǎng)壽? 讓老年人長(zhǎng)壽的6個(gè)習(xí)慣

古往今來(lái)，人們都非常注重養(yǎng)生，“唐宋八大家”之一蘇東坡提出的四條養(yǎng)生“秘方”頗有見(jiàn)地。

盤點(diǎn)蘇東坡四味長(zhǎng)壽藥

一曰無(wú)事以當(dāng)貴 這告訴我們?cè)谛那樯弦獮t灑大度，隨遇而安，不要過(guò)分在意榮辱得失，往往考慮越多失去的也越多，要盡量保持一顆平常心。對(duì)于年輕人來(lái)說(shuō)不僅有利于心理健康，還可提高自己的抗挫折能力。

二曰早寢以當(dāng)富 對(duì)于不同年齡段的人來(lái)說(shuō)，養(yǎng)成良好的起居習(xí)慣是同等重要的，尤其是早睡早起，比獲得任何財(cái)富更加寶貴。

三曰安步以當(dāng)車 這一條告訴我們不要過(guò)于講求安逸，能走路就不要坐車，能走樓梯就不要乘電梯，生命在于運(yùn)動(dòng)。

四曰晚食以當(dāng)肉 蘇東坡認(rèn)為“人應(yīng)已饑方食未飽”。饑餓了以后再進(jìn)食，即便是粗茶淡飯，其香甜可口會(huì)勝過(guò)山珍海味，吃飯時(shí)不要吃得太飽。

蘇東坡的四味“長(zhǎng)壽藥”，實(shí)際上是強(qiáng)調(diào)了情志、睡眠、運(yùn)動(dòng)、飲食四個(gè)方面對(duì)養(yǎng)生長(zhǎng)壽的重要性，這種觀點(diǎn)即使在今天仍然值得借鑒。

此外，老年人長(zhǎng)壽還有6個(gè)習(xí)慣：

1、少吃20%

意大利、日本、希臘、加利福尼亞、哥斯達(dá)黎加等地區(qū)的人通常都能活到100、甚至100歲以上——這些地區(qū)的人是世界上最健康的。那兒的人們通常所吃下的食物比我們少20%。

2、多吃蔬菜

以蔬菜為主的飲食不但含有豐富的抗氧化物以及其他有利健康的營(yíng)養(yǎng)素，而且它們還有助于縮減腰圍。日本沖繩島上的一盤食物所含熱量?jī)H是一份典型的美國(guó)套餐的1/5。多吃蔬菜可以減少熱量攝入。專家建議，把肉當(dāng)做配菜，也可以用豆制品、豆角，以及堅(jiān)果等食物來(lái)代替。

3、愛(ài)上健康食品

口味重，喜歡偏油偏甜食物的人或許很難解釋滿是蔬菜、豆腐、海菜的一餐。其實(shí)味蕾是可以訓(xùn)練的。很多研究都發(fā)現(xiàn)，只要你長(zhǎng)期多吃天然健康的食物，你會(huì)慢慢喜歡上它們的。

4、放慢節(jié)奏

每頓飯都自己做確實(shí)很麻煩。但是即使是叫外賣，那也應(yīng)該坐下來(lái)慢慢吃，而不是匆匆忙忙地邊走邊吃，或者在車?yán)锍�。�?yīng)該像法國(guó)人一樣慢慢吃，吃每頓飯都花20分鐘。這樣你既能吃得少，而且還能獲得享受。

5、站起來(lái)

長(zhǎng)壽的人們都不會(huì)把運(yùn)動(dòng)當(dāng)做一件短時(shí)間的工作。相反，他們無(wú)時(shí)無(wú)刻都在活動(dòng)。像法國(guó)女人一樣吧，飯后散散步。自己做家務(wù)，不要請(qǐng)小時(shí)工;多用樓梯，少用電梯。

6、走出去

長(zhǎng)壽地區(qū)都以牢固的社會(huì)與家庭關(guān)系而聞名。除了與家人共享天倫之外，他們身邊還會(huì)有很多健康生活的朋友——研究顯示，好的習(xí)慣是能互相傳染的。讓自己投入到社區(qū)活動(dòng)里去吧。不論是教堂禮拜、小組園藝，還是志愿組織，這些社會(huì)關(guān)系都會(huì)有助你長(zhǎng)壽的。