68歲大媽跳傷了

　　你還在跳廣場舞嗎？有沒有先征求“關(guān)節(jié)”的意見？江蘇省中醫(yī)院骨傷科主任醫(yī)師杜斌告訴記者，他在門診中經(jīng)常遇到跳廣場舞導(dǎo)致關(guān)節(jié)損傷的患者，最嚴重的成了O形腿。

　　杜斌介紹，他接診過不少跳廣場舞的病人，有位68歲的大媽，退休后喜歡跳廣場舞，各種難度比較大的動作，她都敢于去挑戰(zhàn)。由于下蹲動作太多了，膝蓋頭磨損了，跳了六七年以后，她的膝蓋內(nèi)側(cè)磨損厲害，后來給她做了關(guān)節(jié)置換。杜斌告訴記者，關(guān)節(jié)病專科門診中，約兩成的骨關(guān)節(jié)炎患者會嚴重到必須手術(shù)的地步。他們以60到80歲的老年人居多。

　　生活中傷膝動作不少

　　杜斌總結(jié)了一下，其實，很多家庭主婦習(xí)慣跪著抹地，這是第一傷膝動作。接下來分別是爬山、快跑、爬樓、跳繩、半蹲。對老年人來，最好別做這些動作。

　　正常情況下，我們在行走的時候，膝關(guān)節(jié)承重可能是體重的1倍，在跑步的過程中，膝關(guān)節(jié)承受的重量是體重的4倍左右，跑步坡度越大，對膝關(guān)節(jié)損傷越大。過量運動，就像汽車輪胎磨損一樣，人的關(guān)節(jié)上面有一層軟骨，你在運動的時候每天走一萬步，它要承受1萬步的磨損，當(dāng)你過度運動的時候，它可能會提前出現(xiàn)軟骨的坑坑洼洼，再進一步發(fā)展，軟骨剝脫了，這就是膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎。 一般50歲以后，骨性關(guān)節(jié)炎就開始出現(xiàn)了，是最常見的老年病，50歲以上，50%以上會出現(xiàn)這種情況，60歲以上60%，70歲75%會出現(xiàn)骨性關(guān)節(jié)炎。

　　杜斌表示，40歲以后，人體的膝關(guān)節(jié)開始退化，大家要有意識地做好“護膝”功課。杜斌告訴記者，他平時長時間站立做手術(shù)或者走遠路的時候，會戴上護膝。關(guān)節(jié)不好的中老年人，杜斌推薦以游泳、散步、騎自行車等運動為主。

　　新聞延伸

　　膝蓋發(fā)出咯吱聲

　　這是怎么了？

　　活動關(guān)節(jié)，會聽到膝關(guān)節(jié)發(fā)出“咯吱”聲。這是怎么回事？杜斌說，膝關(guān)節(jié)發(fā)出聲響，分為生理性和病理性兩種。單純關(guān)節(jié)有響聲，但不伴有任何疼痛，那么一般是生理性的，主要是韌帶緊張、關(guān)節(jié)摩擦導(dǎo)致，只要在運動前做好熱身，就不會帶來什么問題。

　　但是，如果膝關(guān)節(jié)發(fā)生問題，例如關(guān)節(jié)磨損后導(dǎo)致關(guān)節(jié)老化和骨質(zhì)增生，那么不僅會有響聲，而且會伴有疼痛。這個時候就一定要立刻停止運動，并盡快向?qū)�業(yè)醫(yī)生求助。因此，要保護膝關(guān)節(jié)，在進行下肢運動時一定要有足夠的熱身活動，同時應(yīng)該有意識增加一些腿部肌肉的訓(xùn)練。充分熱身會避免肌肉緊張導(dǎo)致的血液循環(huán)問題，更可以降低肌肉纖維斷裂、韌帶拉傷的風(fēng)險；而肌肉有足夠的力量與柔韌性，也是對膝蓋最好的保護，可以增加關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。（安瑩）