保護頸椎，坐姿比睡姿更適宜觀賽

　　半夜或者凌晨的直播，你選擇是繼續(xù)躺在床看觀看呢還是坐起來？這個決定，對于很多球迷來說是非常關(guān)鍵的，關(guān)系到頸椎的健康問題。躺在床上看球賽，無論采取何種姿勢，相對于坐位，頸部肌肉更放松，一旦賽場上進球，球迷激動興奮改變體位的時候，很容易引起頸部肌肉扭傷、甚至頸部關(guān)節(jié)輕度錯位，從而導致頸椎疾病。

　　四院骨科副主任醫(yī)師陸佳俊指出，不良姿勢是誘發(fā)頸椎病的重要因素。熬夜看球最好還是坐在沙發(fā)上，網(wǎng)上觀賽也宜采用坐姿。有頸椎病的球迷，在比賽間隙注意活動一下頸部，使局部的肌肉和關(guān)節(jié)得到放松和休息。

　　伸懶腰是放松頸部乃至整個胸腰椎肌肉的好辦法之一，如果球賽不怎么精彩，還可以搖頭晃腦一下，不過，動作一定要慢，不可無方向地亂搖擺腦袋，不可用力過大，否則有可能會對頸部的軟組織造成損傷，而且引起頭暈。掌握動作的力度和角度大小，以自然為好，不可牽強。

　　熬夜看球，問問你的眼睛是否愿意

　　連續(xù)看球賽，眼睛易疲勞，容易出現(xiàn)眼睛干澀、眼脹痛等癥狀。2014年世界杯期間，四院就曾治療過好幾例因為追韓劇而患上“飛蚊癥”的大媽，以及熬夜看球后眼結(jié)膜下毛細血管破裂出血的小伙。

　　四院眼科主任張益群提醒球迷們，比賽間隙可以閉目養(yǎng)神。長時間盯著電視熒屏，眨眼少就不能充分濕潤眼球，球賽精彩的時候，眼睛直視熒屏，睜得格外大，水分蒸發(fā)快，這些都容易引起眼睛干澀，導致干眼癥。此外，部分球迷半夜看球時怕影響家人休息，把燈光熄了，電視音量調(diào)得很低，然后近距離觀看，電視與室內(nèi)環(huán)境反差大，更容易引起視疲勞。

　　張益群建議，應該注意適當調(diào)節(jié)，合理安排看電視時間，不要連續(xù)幾場球賽不間斷地觀看�？措娨晻r應與電視屏幕保持不少于1.5米的距離，比賽間隙多閉目養(yǎng)神，給眼睛一些休息的時間。戴眼鏡者要定時摘下眼鏡，讓眼睛得到休息；每隔一段時間，做一次眼保健操，這樣有利于眼睛的保護。

　　熬夜看球，小心你的心臟抗議

　　有心臟病史的市民，觀球時情緒不要有大的波動。市四院心內(nèi)科主任徐正平提醒，歐洲杯又遇江南梅雨季，熬夜看球睡眠不足，情緒激動再加上氣壓低、濕度大等，都是誘發(fā)心血管疾病的危險因素。

　　如果出現(xiàn)頭痛、頭暈、胸悶等癥狀時，千萬不要以睡眠不足或過度勞累等來自作解釋，要及時到醫(yī)院就診。徐正平建議球迷在看球時，不要吃得太飽，或過于油膩，以及大量飲酒、抽煙，都會對人體的血流造成影響，從而容易引發(fā)心臟病。

　　看球賽啤酒與龍蝦是標配嗎？你的胃和腎臟同時說“NO”

　　原本你熬夜看球，正常的作息時間已經(jīng)被打亂了，如果你在不該進食的時候喝啤酒就小龍蝦，或者其他食物的時候，你的胃和腎臟不抗議才怪呢。

　　四院消化內(nèi)科副主任醫(yī)師葉紅說，人體消化系統(tǒng)的生理功能都有一定規(guī)律，最好不要打亂這種規(guī)律。如果熬夜看球，可以進食一些有營養(yǎng)易消化的食品補充能量，但喝啤酒、吃小龍蝦，則是一個錯誤的選擇。特別是喝冰鎮(zhèn)的啤酒，因為冰涼的啤酒會刺激胃腸道，導致胃部遇冷收縮處于缺血狀態(tài)，使腸胃抵御病菌的能力下降，容易引發(fā)腸胃道疾病。同時，在觀球賽的時候，容易不知不覺喝多吃多，對腎臟來說也是一個負擔，吃龍蝦導致急性腎衰竭的事件并不少見。（杜蘅 徐丹）