你在減肥嗎?

你還在減肥嗎?

你又減肥了嗎?

都說胖胖們是潛力股，瘦下來就是脫胎換骨

減重手術(shù)一做就能重啟人生?

馬甲線、A4腰，瓜子臉通通找上門?

術(shù)后生活方式的改變

飲食、運(yùn)動(dòng)、情緒調(diào)節(jié)一個(gè)都不能少

本期【專家面對(duì)面】欄目

我們請(qǐng)到了朱孝成醫(yī)生

胖友們想了解的術(shù)后管理問題，

都在這里啦～

 01 減重手術(shù)后，怎樣才能達(dá)到理想效果?

 減重手術(shù)只是邁向成功的第一步，術(shù)后生活方式的改變才是決定能否長(zhǎng)期維持理想體重和健康身體的關(guān)鍵，原因是手術(shù)并沒有改變基因，胖友一旦回到從前的生活習(xí)慣就很容易反彈。

 而且很多胖友可能會(huì)寄望單靠減重手術(shù)，切除大部分的胃或是曠置更多的腸管，就能夠一步到位，其實(shí)這樣反而會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重營養(yǎng)不良，并不是我們減重的初衷。

 因此，想長(zhǎng)期維持理想體重和健康身體，生活方式的改變是減重手術(shù)后必須要長(zhǎng)期堅(jiān)持事情。

 02 術(shù)后三個(gè)月，該吃什么不該吃什么?

 術(shù)后三周之內(nèi)是清流質(zhì)，三周到三個(gè)月是半流質(zhì)，三個(gè)月以后逐漸恢復(fù)到正常飲食。這段時(shí)間的飲食需要特別注意幾點(diǎn)：

 No.1 補(bǔ)充足夠蛋白質(zhì)

 首先需要補(bǔ)充足夠的的蛋白質(zhì)，因?yàn)闇p重術(shù)后可能導(dǎo)致身體肌肉減少，從而導(dǎo)致身體基礎(chǔ)代謝率下降，若蛋白質(zhì)補(bǔ)充不足容易復(fù)胖。而且，蛋白質(zhì)飲食也會(huì)增加飽腹感，減少餐后血糖的升高和胰島素抵抗。

 No.2 補(bǔ)充綠色碳水化合物

 綠色的碳水化合物包括青菜和水果。這一類碳水化合物會(huì)產(chǎn)生飽腹感和可溶性膳食纖維，保護(hù)腸粘膜，促進(jìn)腸道益生菌生長(zhǎng)，減少脂肪吸收減肥，改善免疫功能，降低腫瘤等多種疾病的發(fā)生率。

 No.3 補(bǔ)充復(fù)合維生素

 術(shù)后由于食量減少，維生素的攝入比起平常更可能出現(xiàn)不足的現(xiàn)象。若不及時(shí)補(bǔ)充，會(huì)嚴(yán)重影響身體機(jī)能，導(dǎo)致脫發(fā)及神經(jīng)功能失調(diào)等問題。

 No.4 米色碳水化合物不宜多吃

 米色碳水化合物包括米飯、面條、饅頭、面包等。這一類碳水化合物升糖指數(shù)較高，保護(hù)感差，不利于減肥，胖友應(yīng)盡量少吃。

 No.5 拒絕白色碳水化合物

 白色的碳水化合物包括甜的飲料、餅干、蛋糕等。這類碳水化合物不利于減肥，術(shù)后更是嚴(yán)禁攝取。

 03 為什么總覺得很餓，一吃就停不下來?

 通常餓分兩種。一種是真餓，胃空了，血糖低了，會(huì)有餓的感覺。另外一種是假餓，當(dāng)想到美食，或聞到味道也會(huì)覺得餓。遇到這種情況，胖友要在內(nèi)心不斷強(qiáng)化自己的奮斗目標(biāo)，抵制誘惑，轉(zhuǎn)移注意力。

 另外，不要太餓的時(shí)候再吃東西，“饑不擇食”可能導(dǎo)致吃的又多又不健康。同時(shí)吃要講究一定的順序，飯前先喝水，再吃綠色碳水化合物、蛋白質(zhì)，最后少量的米色碳水化合物。吃飯的時(shí)候細(xì)嚼慢咽，有益于健康和增加飽腹感。

 04 為什么術(shù)后運(yùn)動(dòng)很關(guān)鍵?

 運(yùn)動(dòng)不僅能夠消耗能量，增加身體肌肉而減肥，同時(shí)能夠促進(jìn)心肺功能，對(duì)抗情緒低落，改善皮膚彈性，改善胃腸功能等很多好處，因此保持健康的身體和滿意的體型，必須養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。

 05 怎樣消化術(shù)后的負(fù)面情緒?

 減重術(shù)后，有些胖友可能會(huì)產(chǎn)生情緒低落化。不需要“化悲憤為食欲”，可以找一些替代的方法去緩解壓力，比如說：運(yùn)動(dòng)，聽音樂，讀書，看電視，唱歌等。
 

很多胖友們把減重手術(shù)當(dāng)成一次新生的機(jī)會(huì)

但手術(shù)只是新生的開始而不是全部

希望今天朱醫(yī)生的講解

能幫助胖友們事半功倍快速康復(fù)

達(dá)到預(yù)期效果
 

專家介紹

朱孝成

徐州醫(yī)科大學(xué)附屬醫(yī)院

 普外科主任醫(yī)師，教授，碩士研究生導(dǎo)師

 胃外科病治療中心及代謝減重中心主任

 中華醫(yī)學(xué)會(huì)外科分會(huì)代謝減重學(xué)組委員

 美國外科學(xué)院院士(Fellow , FACS )

 美國腔鏡外科學(xué)會(huì)會(huì)員(SAGES)

 國際移植協(xié)會(huì)會(huì)員

 國際代謝與減重外科學(xué)會(huì)會(huì)員 ( IFSO)

 中國醫(yī)師協(xié)會(huì)外科醫(yī)師分會(huì)肥胖和糖尿病外科委員會(huì)委員，

 江蘇省醫(yī)學(xué)會(huì)代謝減重學(xué)組副主委

 江蘇省醫(yī)學(xué)會(huì)腔鏡學(xué)組委員。

 中國教育國際交流協(xié)會(huì)國際醫(yī)學(xué)教育分會(huì)臨床學(xué)科組專家