原標(biāo)題：腳部浮腫太難受？試試這9種蔬果利尿排毒

【環(huán)球網(wǎng)綜合報(bào)道】孕婦夏季往往煩躁不堪，看著如油炸包子一般膨脹浮腫的雙腳更是對(duì)即將而來(lái)的分娩心生不安。

卷心菜是排除腳腫的好食材，除了營(yíng)養(yǎng)豐富以外還是一種天然的利尿藥。利尿劑主要用于腎臟里推動(dòng)尿液排出鈉元素，并促進(jìn)身體排出鹽分和水分。這也是為了降低身體里的鈉元素濃度而過(guò)濾血液后排出水分。

因而這會(huì)促使尿量增加，而血管里流動(dòng)的體液也會(huì)減少，有利于改善浮腫、高血壓、具有慢性水分滯留傾向的疾病等，緩和患者體內(nèi)的水分過(guò)剩狀況。

利尿劑可以用于多種方面的身體狀況的改善，除了慢性癥狀以外，對(duì)于攝取鹽分過(guò)多的飲食以及每月的激素代謝而導(dǎo)致的浮腫的緩解也十分有效。

雖然市面上可以買到利尿藥，但并不推薦經(jīng)常服用此類藥物。如果只是偶爾服用利尿藥倒是無(wú)安全之憂的，但還是會(huì)有引起低血鉀癥的副作用。低血鉀癥是由于身體內(nèi)鉀含量過(guò)低而引起的，且還有可能會(huì)牽連到心臟方面的問(wèn)題。此外，還可能會(huì)有脫水、肌肉酸痛、眩暈、發(fā)疹等副作用。不過(guò)服用市面上出售的利尿藥時(shí)可以通過(guò)食用鉀含量高的食品(香蕉、葵花籽、杏子、橙子等)來(lái)避免副作用的產(chǎn)生。

而卷心菜是天然具有利尿作用的食品，所以也許無(wú)需服藥也可以有效改善水分滯留以及浮腫狀況。

“一般來(lái)說(shuō)，蔬菜水果富含水分和鉀(根據(jù)種類不同還可能富含鎂或鈣)，有助于緩解因過(guò)量攝取鈉時(shí)產(chǎn)生的浮腫而導(dǎo)致的血管收縮。

可以明確的是要想快速改善身體狀況，應(yīng)多食用葡萄、芹菜、西瓜、哈密瓜、櫻桃、蘋果、葡萄柚、橙子以及葉菜類蔬菜等食品。

然而，并不是說(shuō)只要吃了這些食品就會(huì)如魔法一般立刻發(fā)揮效果。因此，在日常飲食中需要堅(jiān)持食用此類食品。因此，本期日本livedoor新聞網(wǎng)將為大家介紹以下9種在生鮮食品專柜就能買到的天然利尿劑。

溫馨提示：若是足部經(jīng)常浮腫，或是存在定期性的水分滯留傾向，應(yīng)該檢查身體是否有隱性疾病，并與醫(yī)生面診詳談。

1.蘆筍

將蘆葦作為利尿劑使用的歷史可以追溯到古希臘和古羅馬時(shí)期。蘆筍因富含天冬酰胺這一類氨基酸而具有利尿效果，主要用于浮腫、風(fēng)濕以及月經(jīng)前的水分滯留等的治療。

食用蘆筍后會(huì)感受到一種獨(dú)特的尿液臭味，這是因?yàn)樘J筍酸消化后會(huì)分解成含有硫磺的化合物。

2.甜菜

甜菜富含鉀元素，有助于排泄體液，且有抗炎癥的效果。

3.卷心菜

卷心菜有利于減少體內(nèi)水分。人氣菜譜“卷心菜濃湯”就是利用了卷心菜的利尿作用以及豐富的水分來(lái)到達(dá)減肥目的的。

據(jù)說(shuō)古羅馬人認(rèn)為卷心菜可以“拔除”酒精，因而也常用與宿醉后。此外，富含花青苷的紅卷心菜還有抗炎癥的作用。

4.芹菜

有“西方醫(yī)學(xué)之父”之稱的希波克拉底十分推薦通過(guò)服用芹菜排出過(guò)剩的體液。

而如今科學(xué)家們也研究查明了芹菜因含有苯酞類物質(zhì)而具有利尿的作用。

5.蔓越橘

印第安人相信蔓越橘具有利尿效果，并且可以治療包括壞血病(常認(rèn)為是由于過(guò)量攝取鹽分而引起的)在內(nèi)的多種癥狀。

盡管尚未有明確的研究成果，但全球的女性們都常食用蔓越橘以期達(dá)到預(yù)防或治療尿路感染癥以及膀胱炎等疾病的效果。

雖然關(guān)于蔓越橘中含有的原花色素以及抗菌效果的研究尚未有明確結(jié)論，但尤其需要注意的是蔓越橘的利尿作用在于排出體液而不是排出鉀，這也是其缺點(diǎn)。

6.黃瓜

黃瓜含有硫磺和硅元素，有利于刺激腎臟排出尿酸，增加排尿。而且富含水分和鉀元素且鈉元素含量低，有利于抑制硝酸和炎癥性酵素的生成，防止產(chǎn)生浮腫。

此外，將黃瓜切片還可以敷在眼下消除黑眼圈。

7.大蒜

大蒜因含有硫磺化合物的蒜素而具有獨(dú)特的氣味，也有著利尿藥的作用。

根據(jù)相關(guān)資料可以得知大蒜作為利尿劑有著極好的效果。而且，大蒜還有著抗酸化的效能，對(duì)于脂肪的分解也十分有效。

8.香芹菜

用香芹菜泡的茶常用于緩解體內(nèi)水分滯留的傳統(tǒng)療法。

香芹菜是通過(guò)減少腎臟內(nèi)鈉元素和鉀鹽的再吸收來(lái)促使尿量增加并改善浮腫的。

9.西瓜

西瓜含有92%的水分，且富含鉀元素，因而也具有利尿作用。

此外，西瓜還含有瓜氨酸，可以防止血管擴(kuò)張以及體液漏出，有利于減輕水分滯留。(張一琳 馬麗)