暑期已近尾聲，青少年朋友害怕上學(xué)怎么辦？有家長向重慶晨報《養(yǎng)生周刊》反映，孩子出現(xiàn)了一些非器質(zhì)性病態(tài)表現(xiàn)，生理上出現(xiàn)失眠、嗜睡,及一些查無原因的頭暈、惡心、發(fā)燒、腹痛等；心理上出現(xiàn)記憶力減退、焦躁、情緒不穩(wěn)、厭學(xué)等。那么，如何在暑假的最后時期收好心思，免受“開學(xué)恐懼癥”的影響？本期《養(yǎng)生周刊》邀請到心理專家、校長為大家支招應(yīng)對“開學(xué)恐懼癥”。

　　現(xiàn)代生活導(dǎo)致的

　　“暑假病”是元兇

　　重慶大學(xué)城第三中學(xué)校長石安慶說：“導(dǎo)致"開學(xué)恐懼癥"的元兇是由于現(xiàn)代生活給孩子帶來的"暑假病"，對癥治好孩子的"暑假病"就不會對新學(xué)期開學(xué)產(chǎn)生恐懼。”對于孩子的“暑假病”，石校長開出了處方。

　　NO1

　　處方：讓孩子“瘋”幾天。預(yù)留出一周左右的時間，讓孩子有節(jié)制地玩耍。注意要適度，目的是讓孩子們的身心真正得到休息。

　　NO2

　　處方：限制“三電”（電腦、電視、電子游戲機）。每天看電視或上網(wǎng)時間不能超過2小時。另外，選擇孩子稍感興趣的戶外活動，都是調(diào)節(jié)孩子過于自閉的好辦法。

　　NO3

　　處方：家長要督促孩子加強戶外體育鍛煉。比如按照學(xué)校的作息時間準(zhǔn)時起床，早睡早起。

　　NO4

　　處方：變“圈養(yǎng)”為“放養(yǎng)”。一方面引導(dǎo)孩子、支持孩子與同學(xué)、鄰居加強交流，也可根據(jù)孩子的興趣，讓他參加一個感興趣的暑期夏令營活動。

　　NO5

　　處方：強化調(diào)試生物鐘。按照放假前的作息時間表，強化訓(xùn)練，把紊亂的生物鐘調(diào)試過來，以充足的精力迎接新學(xué)期的到來。

　　心理專家給家長送上五大

　　“收心秘笈”

　　如何替孩子收心？重慶明亮心理咨詢所所長，高級心理咨詢師邱駟給出了五大秘笈：

　　秘笈一：讓子女恢復(fù)正常作息時間

　　在假期的最后幾天，家長應(yīng)“硬下心腸”敦促孩子早睡早起，按時就餐，保證孩子開學(xué)后有旺盛的精力投入到新學(xué)期中。

　　秘笈二：為孩子準(zhǔn)備學(xué)習(xí)用品

　　督促和協(xié)助孩子準(zhǔn)備好開學(xué)前的書本、文具等學(xué)習(xí)物品。另外，家長盡量少安排或不安排旅游或娛樂活動，也不宜購買玩具等作為禮物送給孩子。

　　秘笈三：教育子女整理完成作業(yè)

　　讓孩子把暑假作業(yè)理一理，看有沒有沒做或漏做的情況，以這種檢查作業(yè)的方式讓孩子適應(yīng)學(xué)習(xí)生活。

　　秘笈四：和孩子多聊聊開學(xué)的話題

　　家長可以跟孩子多談?wù)剬W(xué)校生活，有意識地把話題轉(zhuǎn)向有關(guān)學(xué)習(xí)的話題。喚起孩子對校園生活和同學(xué)友情的向往，緩解他們的緊張情緒。

　　秘笈五：幫助孩子制訂新學(xué)期計劃

　　在開學(xué)前以適當(dāng)?shù)姆绞桨押⒆拥淖⒁饬φ{(diào)整到學(xué)習(xí)上來是有必要的，但不要制造過多的學(xué)習(xí)壓力，給孩子一個寬松的學(xué)習(xí)氣氛則更重要。

　　父母可以充分利用這種心理，與孩子共同商量新學(xué)期的目標(biāo)。

　　重慶晨報記者 趙君輝