中醫(yī)養(yǎng)生近年來之所以受到大眾的認(rèn)可，是因為中醫(yī)養(yǎng)生講求人與自然、環(huán)境、社會的和諧統(tǒng)一，也正是因為這樣和諧統(tǒng)一的理念，感染著正在尋找養(yǎng)生方法的大家；或許有人覺得沒有必要未雨綢繆，但中醫(yī)養(yǎng)生講求的是循序漸進(jìn)，養(yǎng)生并不是一朝一夕的事情，所以希望大家重視。

清晨保健三件事

第一件事：深呼吸。

清晨睡醒后，不忙起床，靜臥5分鐘后，先左側(cè)臥，再右側(cè)臥，最后仰臥，其間共伸3次懶腰，使關(guān)節(jié)充分舒展。

然后起床，伸臂踮足連續(xù)進(jìn)行10次深呼吸。

隨后放松全身肌肉，調(diào)理氣息。最后走到戶外，大口呼氣，將身體內(nèi)濁氣呼出，吸入新鮮空氣。

第二件事：四方眺。

立定，兩眼平視，先向東遠(yuǎn)眺；

然后，半閉目低頭、轉(zhuǎn)身再向南遠(yuǎn)眺；

再進(jìn)行半閉目低頭，轉(zhuǎn)過身向西遠(yuǎn)眺；

最后，半閉目低頭向北遠(yuǎn)眺。運(yùn)動迷糊中的雙眼，保證眼睛的清爽。

第三件事：凈大便。

盡可能做到每日清晨大便一次，養(yǎng)成習(xí)慣，將前一天體內(nèi)的毒素排出，保持一天的通暢。

大便時，最好回憶前些天最高興、最愉快的事情，或想著今天和未來最美好的事情。

這種精神和情緒的變化，有助于腸蠕動，能使大便通暢和盡快排出