因為太過勞累而導(dǎo)致猝死的過勞死相信很多人都聽過，但過勞肥或許就不知那么多人知道了。其實同理可證，現(xiàn)代都市人因為壓力過大、工作太過勞累，進而出現(xiàn)飲食不規(guī)律、容易暴飲暴食和缺乏運動的現(xiàn)象，最終導(dǎo)致工作后體重增加。這顯然是不健康的，下面小編就教大家4招避免過勞肥。

1.保持充足睡眠

睡眠不足是過勞肥的一大原因，睡眠不足導(dǎo)致饑餓激素增多，進而導(dǎo)致肥胖。

或許現(xiàn)代都市人工作生活都十分繁忙，但相信小編，只要放下手機或是平板電腦，你起碼能多睡半小時。

2.健康飲食

低糖、低脂，還要增加攝入高纖維、高蛋白的食物，遠離速食快餐，用營養(yǎng)的食物填充胃口，更能幫助減少熱量的攝入，保持健康。

雖然不容易做到，但要向這個方向努力。

3.適時釋放壓力

很多人會在壓力大的時候暴飲暴食，這不管對身材還是對身體都是極其不利的，建議可以通過做家務(wù)等方式轉(zhuǎn)移注意力，舒緩壓力，而且可以一些補充維生素B和維生素C。

4.多做運動

運動鍛煉好處多多，可以放松心情還能強健體魄。至于運動的種類建議以有氧運動為主，比如說做瑜伽能鍛煉身體柔軟性，燃燒脂肪，保持身材苗條。慢跑和健身快走也是不錯的選擇。

來源：家庭醫(yī)生在線