原標(biāo)題：健康睡眠要有質(zhì)量 8類人打呼嚕需到醫(yī)院檢查

你的睡眠健康嗎？是否快速入睡、有無(wú)起夜、起床時(shí)的精神狀態(tài)以及一整天的精神狀態(tài)都能夠說(shuō)明你睡得好不好。但是，什么樣的睡眠才是健康的睡眠？你可能會(huì)說(shuō)，“優(yōu)質(zhì)的睡眠”。不過(guò)，健康的睡眠不僅要有質(zhì)還要有量。睡眠的質(zhì)或量出了問(wèn)題就會(huì)帶來(lái)健康問(wèn)題，例如睡覺(jué)時(shí)打鼾也可能是某種疾病的征兆。

什么是健康的睡眠？

人的一生中有大約1/3的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的，睡眠是維持人體正常生命活動(dòng)所必須的生理過(guò)程之一，因此睡眠健康是人整體健康狀態(tài)的重要標(biāo)志之一。隨著睡眠醫(yī)學(xué)的不斷發(fā)展，人類對(duì)睡眠生理作用的了解越來(lái)越深入，睡眠在維持人體健康中的重要作用逐漸被認(rèn)識(shí)和重視。充足而高質(zhì)量的睡眠是精力恢復(fù)、免疫調(diào)節(jié)、記憶整合、內(nèi)分泌調(diào)控、兒童生長(zhǎng)發(fā)育等重要生理過(guò)程所必需的，睡眠質(zhì)量直接影響生存質(zhì)量，睡眠障礙疾病則可以直接損害健康，誘發(fā)多種嚴(yán)重疾病，甚至危及生命。

健康睡眠要有質(zhì)有量

健康睡眠簡(jiǎn)單講就是既要有“量”，又要保“質(zhì)”，睡眠的“量”要合適，“質(zhì)”更要保證，兩者缺一不可。

“睡不著，睡不好”都是睡眠障礙。比如說(shuō)“失眠”與“嗜睡”就是睡眠的“量”出了問(wèn)題，睡眠過(guò)程中“打呼嚕”“肢體異常運(yùn)動(dòng)”就是睡眠的“質(zhì)”有問(wèn)題。

不論是“量”還是“質(zhì)”出了問(wèn)題都會(huì)引起健康問(wèn)題。比如引起睡眠質(zhì)量問(wèn)題最常見(jiàn)的“打呼嚕”就是一個(gè)嚴(yán)重的健康殺手。再比如失眠的危害更是顯而易見(jiàn)的，從短期失眠來(lái)看，睡眠不足造成精神萎靡、疲憊無(wú)力，情緒不穩(wěn)，注意力不集中直接影響的是第二天的工作與學(xué)習(xí)；而從長(zhǎng)期失眠的角度來(lái)看，危害更是嚴(yán)重，首先很容易引發(fā)焦慮等癥狀；同時(shí)失眠又可引發(fā)多種慢性疾病，如植物神經(jīng)功能失調(diào)、易患神經(jīng)功能亢進(jìn)，如出現(xiàn)手腳多汗、心悸、呼吸急促、顫抖、尿急尿頻、胸悶等癥狀。這些現(xiàn)象可嚴(yán)重影響正常人的生活與工作，大大減低生活質(zhì)量。

睡覺(jué)時(shí)打呼嚕成健康大敵

據(jù)了解，睡眠障礙最長(zhǎng)的莫過(guò)于“打呼嚕”，又叫阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征，以睡眠時(shí)打鼾、呼吸暫停和日間嗜睡為特征，是一種普遍存在的睡眠現(xiàn)象。打呼嚕是健康的大敵，會(huì)使睡眠呼吸反復(fù)暫停，造成大腦、血液嚴(yán)重缺氧，形成低血氧癥，而誘發(fā)高血壓、心率失常、心肌梗死、心絞痛。更嚴(yán)重的是夜間呼吸暫停時(shí)間超過(guò)120秒容易在凌晨發(fā)生猝死。長(zhǎng)期不健康的睡眠同時(shí)也會(huì)引發(fā)嚴(yán)重的心理問(wèn)題，所以打鼾嚴(yán)重影響患者的健康和生活質(zhì)量。

或許大家認(rèn)為打鼾是小事、常事，其實(shí)它潛在的危險(xiǎn)可不小。阻塞性睡眠呼吸暫停可使冠心病、腦血管意外發(fā)生率大大提高。對(duì)合并高血壓左心室肥厚則更加危險(xiǎn)，因?yàn)榻桓猩窠?jīng)興奮、缺氧和高碳酸血癥易致嚴(yán)重心律紊亂和猝死。所以，應(yīng)給予積極治療，首先盡量去除氣道阻塞因素，必要時(shí)手術(shù)治療。超重者應(yīng)控制飲食、增加體育運(yùn)動(dòng)。嗜酒和安眠藥可加重睡眠時(shí)氣道阻塞，應(yīng)戒酒和慎用安眠藥。病人仰臥位可加重打鼾，最好側(cè)臥。近年來(lái)，對(duì)中重度病人采取經(jīng)鼻持續(xù)正壓呼吸治療，效果很好，不但能改善睡眠質(zhì)量，還能預(yù)防心腦血管合并癥。對(duì)合并高血壓時(shí)可配合降壓藥物治療。

睡眠頻道提醒：這8類人打呼嚕需要去醫(yī)院檢查

許多人睡眠時(shí)打鼾，輕微、均勻的呼�；蛘吲紶栍捎谒�眠姿勢(shì)不好引起的呼嚕往往是“良性”的。如果是呼嚕伴“夜間憋氣”，說(shuō)明睡眠時(shí)呼吸的通暢程度受到影響，那就要高度重視了。這種睡眠時(shí)呼吸不正常的現(xiàn)象發(fā)生頻度超過(guò)一定限度就可以定義為睡眠呼吸障礙疾病。兒童與成人都會(huì)發(fā)生，較輕的患者白天可以沒(méi)有顯著的特異癥狀，但以下一個(gè)或多個(gè)癥狀提示患有該疾�。�

1、打鼾，特別是不均勻的鼾聲，呼吸有間斷；

2、晨起口干；

3、晨起頭痛；

4、白天總是困倦、乏力，開(kāi)會(huì)、開(kāi)車都能睡著；

5、夜間憋氣憋醒；

6、夜尿增多；

7、睡眠后不能解乏；

8、出現(xiàn)吃藥也控制不好高血壓，容易暴怒。

當(dāng)家人反映您有夜間鼾聲不規(guī)則，不均勻時(shí)，尤其是體型偏胖者，應(yīng)當(dāng)懷疑得了睡眠呼吸障礙疾病。