原標題：清明踏青勿忘健身養(yǎng)肝

　　今天又是一年一度的清明節(jié)。清明節(jié)是我國傳統(tǒng)祭祖掃墓的日子，同時清明節(jié)又稱踏春節(jié)，由于氣候溫暖，春回大地，自然界到處呈現(xiàn)一派生機勃勃的景象，正是郊游的大好時節(jié)，因此中國民間長期保持著清明踏青的習慣。除此之外，清明還是一個重要的健身養(yǎng)身氣節(jié)。

　　整個春天的養(yǎng)生，應以養(yǎng)肝為主，清明也不例外。從總體看，清明應以養(yǎng)肝為主，我們可以吃些利于肝臟生發(fā)、疏泄、養(yǎng)陰的食材。

　　春天的時候整個自然界也處在萬物生發(fā)的時候，這時候如果能做到早睡早起，并多到郊外走走，可以起到幫助氣血恢復的作用。

　　不過需要注意的是，清明時節(jié)外出踏青，應量力而行，最好不超過兩天的路程。過遠春游，舟車之累，身心疲憊，既不利于健康，也減少了興趣。另外，要補充各種營養(yǎng)不能樂而忘返，造成過度疲勞。如果出現(xiàn)心悸、乏力多汗、頭暈眼花等癥狀，應盡早休息，切忌勉強。

　　另外，清明節(jié)正值肝陽上升的時節(jié)，養(yǎng)生應該多吃柔肝養(yǎng)肺的食物，芥菜、菠菜、淮山、銀耳等都是不錯的選擇。同時不防多喝一些菊花茶。中醫(yī)認為菊花能疏風清熱，有平肝、預防感冒、降低血壓的作用。

　　此時的飲食還應該做到定時定量，不暴飲暴食。宜少吃羊肉等酸性食物，可適當“增甘”即多食甜食，順應春天養(yǎng)生生機。但肥胖者宜相應減少甜食，限制熱量攝入，多食瓜果蔬菜。