水果賓治

　　水果含有極豐富的食物纖維、維生素C、E，礦物質(zhì)和微量元素，容易產(chǎn)生飽腹感，抑制人體對膽固醇的吸收，不僅防病，還利于減肥。水果是愛美女孩的最安全伴侶，維生素C充足時，皮膚膠原蛋白就有彈性，血管伸張自如，還能有效阻斷黑色斑形成。

　　制法：準(zhǔn)備好食物攪拌器，倒入1杯脫脂香草酸奶，1杯水果塊兒（芒果、草莓、桃等等），少許不含熱量的甜味劑，充分?jǐn)嚢瑁�直至濃稠狀�?/p>

　　冰糖蘆薈

　　冰糖蘆薈是由冰糖與蘆薈燉制而成的甜品，具有滋潤養(yǎng)顏，清熱潤燥，消滯減肥，寧心安神的功效，常食對改善皮膚干燥，大便秘結(jié)，脂肪過多有益。

　　制法：鮮蘆薈洗凈去皮，切成小段，放入淡鹽水中浸泡。枸杞?jīng)_洗干凈。蘆薈取出沖去鹽分，與枸杞、冰糖放入燉盅內(nèi)，加適量清水，合好蓋。先用中火燉半小時，再改用小火燉1小時。

　　豆腐花

　　豆腐花是黃豆的產(chǎn)物，能提供防止脂肪囤積的膽堿，防止因缺乏膽堿而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的減肥食品。

　　制法：200克豆子泡一夜，得到500g左右的濕豆子。倒掉濕豆子里的水。每次按豆子：清水，1：3的比例加入料理機，打成豆?jié){，最后除去豆渣大概有1.5L左右的鮮豆?jié){。豆?jié){煮開三次，期間要攪拌別糊了底。5g的葡萄糖酸內(nèi)脂溶解在30g的冷水中，等沸騰的豆?jié){降溫到85度左右，倒入輕輕拌勻，靜置20分鐘后，就得到了內(nèi)脂豆腐，舀一勺就知道有多嫩了哦。葡萄糖酸內(nèi)脂可以在網(wǎng)上買的到。

　　杏仁牛奶

　　杏仁比核桃性質(zhì)偏溫，熱量雖然會比核桃高一點，但杏仁的飽腹感也強的多，其含有的膳食纖維還能改善腸胃排毒，另外，杏仁對于胸部發(fā)育也有很好的效果。但切忌晚上喝杏仁牛奶，一方面可能會熱量超標(biāo)導(dǎo)致發(fā)胖，另一方面甜湯對牙齒也非常不好，不宜睡前飲用。

　　制法：將杏仁剝出后從中間切成兩段，再將鮮牛奶煮開，然后加入杏仁繼續(xù)熬煮三分鐘的樣子，最后加入少許冰糖即可食用。杏仁牛奶糖營養(yǎng)豐富也很適合早餐飲用，對于體質(zhì)虛寒、浮腫虛胖和腸胃不佳的女生可以選擇食用。