原標(biāo)題：夏季泡腳水加花椒更助眠 夏天泡腳注意事項

　　冬天里熱水泡腳后舒舒服服的睡上一覺，甚是美好。但是，夏天天氣熱，還要泡腳嗎？睡眠頻道認(rèn)為，夏季依然可以泡腳助眠。不過，夏季泡腳可不僅僅是促進睡眠，還有很多好處呢。今天，睡眠頻道就帶大家來了解夏季泡腳的好處以及夏季泡腳助眠都有哪些注意事項。

　　泡腳不僅僅是助睡眠 盤點夏季泡腳的好處

　　1、改善睡眠質(zhì)量

　　堅持每天泡腳能夠起到調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)、氣血的作用，加快頭部血液流動，及時地補充大腦所需的營養(yǎng)物質(zhì)。

　　2、消除疲勞以及緩解壓力

　　夏天悶熱，人們很容易會感到疲勞困乏，特別是上班一族，工作壓力非常大，在家可以適當(dāng)進行泡腳，這樣就能夠在放松身體，緩解壓力了。

　　3、祛濕毒

　　在夏天，天氣一熱，人們就很喜歡選擇吃些生冷的食物，或者是經(jīng)常在空調(diào)房與室外交互行動，這樣就會導(dǎo)致濕毒入侵身體。因此，在每一天的晚上都可以用熱水泡腳來排除體內(nèi)的毒素，從而祛濕，達到保健的功效。尤其是小暑已至，南方將從悶熱變成濕熱，更要注意祛濕排濕。

　　4、提高人體的免疫能力和抵抗力

　　在夏季，人們可以通過泡腳來增強抵抗力，避免感冒等疾病的發(fā)生。

　　泡腳水里加點花椒 助眠效果佳

　　俗話說：“熱水泡腳，勝吃補藥。”用花椒水泡腳比用熱水泡腳促進睡眠效果更好。其實方法很簡單，用一個棉布包50克花椒，用繩系緊，加水煮開后用這個水泡腳即可。花椒包可以反復(fù)利用，用一個星期左右再換新的就可以了。

　　在中醫(yī)看來，花椒可以溫中止痛、祛濕散寒。用花椒水泡腳和用當(dāng)歸、紅花泡腳有異曲同工之效，都能活血通絡(luò)，使整個機體血脈暢通，渾身暖融融的。此外，花椒還是一種天然的消毒劑，用花椒水泡腳還能幫助治療腳氣。

　　每天泡腳的好處還不止這些，臨床發(fā)現(xiàn)，小孩愛咳嗽、中老年人血壓高，堅持泡腳都有一定的好處。中醫(yī)講“上病下治”，泡腳可以促進機體血液循環(huán)，增強呼吸系統(tǒng)的屏障功能，因此可以幫助緩解咳嗽癥狀，減少感冒發(fā)生。泡腳時可以促使血液由上往下走，因此血壓也容易平穩(wěn)。

　　夏季泡腳助眠有哪些注意事項？

1、太飽太餓時都不宜泡腳；泡腳不要泡太久，20分鐘為佳；泡腳水不宜過燙，45度比較合適。

　　2、特殊人群泡腳時間長致暈厥：身體健康的人泡腳、泡溫泉都沒問題，但特殊人群要注意。例如心臟病、心功能不全患者，低血壓、經(jīng)常頭暈的人，都不宜用太熱的水泡腳或長時間泡溫泉。因為用熱水泡腳或泡溫泉后，會導(dǎo)致人體血管擴張，再加上天氣炎熱，全身血液會由重要臟器流向體表，這必將導(dǎo)致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧，對于有心臟病、低血壓的人群來說，就會增加他們發(fā)病的危險。

　　3、腳氣患者要小心感染：患有腳氣的人，病情嚴(yán)重到起皰時，就不宜用熱水泡腳，因為這樣很容易造成傷口感染。足部有炎癥、皮膚病，外傷或皮膚燙傷者也不易泡腳。