鼠標手是現(xiàn)代都市白領(lǐng)常見的職業(yè)病，是最常見的周圍神經(jīng)卡壓性疾患，其病理基礎(chǔ)是正中神經(jīng)在腕部的腕管內(nèi)受卡壓而引起手指麻木和功能障礙。鼠標手會影響患者正常工作生活，甚至夜間入睡后也會因手指麻木而驚醒。那么，白領(lǐng)應(yīng)如何預(yù)防鼠標手？

　　保持正確的坐姿

　　不少白領(lǐng)都存在著坐姿不良的問題，而這將會影響我們?nèi)�身肌肉的運作。在平時的時候應(yīng)該把鍵盤跟鼠標放在最適合的地方，不要放得抬高了，不然會讓我們在使用鼠標跟鍵盤的時候。所以應(yīng)該把鼠標跟鍵盤放在一個讓手臂覺得舒適的地方。

　　用好一點的鼠標和鍵盤

　　可以的話，最好選用那種可以預(yù)防鼠標手的鼠標跟鍵盤，可以提高手的舒適度。另外也可以買帶有軟墊的鼠標墊，能減輕手腕的疲勞。

　　手部活動

　　空閑的時候可以做一些手部活動，如用一只手揉另外一只手的手指，或是順時針或者逆時針的轉(zhuǎn)動一會手腕，放松手部肌肉。

　　握水瓶鍛煉手腕

　　在上班的時候，你可以使用旁邊的用品，比如說裝滿水的水瓶，然后用手握住水瓶，上下來回運動，每一只手差不多運動個30次左右。這樣可以幫助我們的手腕促進循環(huán)的作用。

　　多吃腰果

　　鼠標手的形成主要是因為正中神經(jīng)被壓迫所導(dǎo)致的一種基本，如果要預(yù)防鼠標手的話，可以食用含有維生素B1的腰果。還有腰果也具有預(yù)防神經(jīng)損傷的作用。