提起老年癡呆，相信很多人都不陌生，目前中國老年癡呆人數(shù)已達950萬，在全球居于首位！面對老年癡呆疾病的“洶涌來襲”，人們也是疑慮重重：老年癡呆真的沒有根治的方法嗎？如果預防以及延緩老年癡呆的發(fā)展？籍著9月21日“世界老年癡呆日”來臨之際，家庭醫(yī)生在線編輯采訪了中山大學附屬第三醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科陸正齊教授，他詳細講解了老年癡呆的相關知識，并向廣大網(wǎng)友支招日常如何護大腦、防癡呆！

中山大學附屬第三醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科 陸正齊教授

　　80歲以上的老年癡呆患者高達30%

　　老年癡呆的普遍性遠高于人們的想象。有數(shù)據(jù)顯示，目前我國55歲以上人群患病率接近4.2%，65歲以上為7.2%，80歲以上老人的患病率則高達30%，給社會和家庭帶來了沉重的負擔。除了人口基數(shù)原因，我國癡呆患者為何如此之多？陸正齊教授表示，這要從老年癡呆的病因說起。

　　老年癡呆根據(jù)其病因主要分為兩種，最常見的是阿爾茨海默病（AD），是一種發(fā)生在老年期或老年前期的慢性、不可逆的神經(jīng)變性疾病，其次是血管性癡呆，是指各種原因引起的腦血管供血障礙所致的癡呆。由于我國人口老齡化在不斷加劇，又是血管疾病大國，導致患上老年癡呆的人數(shù)在不斷增加。

　　更不能讓人忽視的是，目前老年癡呆還沒有沒有根治方法。但通過治療，也有部分老年癡呆患者的病情得到了有效控制，關鍵在于早發(fā)現(xiàn)早治療。對此現(xiàn)狀，陸正齊教授也希望通過家庭醫(yī)生在線等媒體向廣大網(wǎng)友呼吁：一定要了解老年癡呆的相關知識，對疾病做到早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療。

　　專家支招：10個護腦方法有效防治老年癡呆

　　老年癡呆目前尚無特效治療或逆轉(zhuǎn)疾病進展的治療藥物，只能預防和延緩它的發(fā)展，因此，及早防治十分重要。如何能保護大腦、預防老年癡呆或者延緩病情的發(fā)展呢？陸正齊教授對此提出了10條建議：

　　1、運動：每周運動3到5次，每次30分鐘。 運動可清除體內(nèi)β-淀粉樣蛋白，促進維生素D的合成。陸正齊教授還特別提醒，運動的時候記得多喝水，可助更好排出體內(nèi)垃圾。

　　2、睡眠：睡得太少可能會使大腦提前老化。晚上要睡足7-9個小時；白天中午也應該小睡一下，只要睡20-30分鐘，老年癡呆發(fā)生率就可減少三分之一，但不可超過50分鐘，多睡無益。

　　3、保護大腦：保護大腦不受到外傷、感染或中毒。

　　4、避免焦慮抑郁，保持樂觀積極的心態(tài)。

　　5、不抽煙，最好一根煙都不抽。

　　6、堅持地中海飲食。什么是地中海飲食？陸正齊教授解釋，它是指有利于健康的清淡以及富含營養(yǎng)的飲食，主要包括下面5類食物：

　　全谷類碳水化合物例如小麥、玉米、大米等；蔬菜；水果；動物蛋白如深海魚、禽類、蛋、豆制品等；堅果例如杏仁、花生等。這5類食物基本包括人們?nèi)粘Ｋ�需的營養(yǎng)，均衡又健康。

　　此外，地中海飲食強調(diào)用橄欖油、菜籽油等植物油（含不飽合脂肪酸）來代替動物油（含飽合脂肪酸），每天還要加上適量的紅酒，以及每天要喝夠2500cc以上的水。

　　7、智力游戲：例如下棋、打牌、打麻將等等。

　　8、控制腦血管病的危險因素，遠離三高疾病。

　　9、多參加社會活動，避免孤獨。

　　10、多學習：多看書、多動腦。（鄧瑩瑩）