眼睛是心靈的窗口，一雙炯炯有神的眼睛不僅能傳遞生動(dòng)的訊息，同時(shí)也是美麗和健康的代表。然而隨著生活節(jié)奏的加快，久坐的電腦一族、讀書(shū)繁重的學(xué)生、抱手機(jī)的低頭族，使得用眼時(shí)間大大增加，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了眼睛的負(fù)荷能力。不管怎么說(shuō)，保護(hù)眼睛是維持健康的重要方式。那么保護(hù)眼睛的方法有很多，個(gè)人認(rèn)為只有食療保健才是最安全、無(wú)副作用，而且經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的!

今天，小編就教大家每天喝一杯胡蘿卜汁保護(hù)眼睛的功效。相信只要大家堅(jiān)持飲用即使到了80歲眼睛還能炯炯有神!

一、常喝胡蘿卜汁的好處

胡蘿卜質(zhì)脆味美，營(yíng)養(yǎng)豐富，是很多家常菜的百搭蔬菜，素有“小人參”的美稱。并且胡蘿卜中含有豐富的脂肪、胡蘿卜素、花青素等營(yíng)養(yǎng)成分，這些物質(zhì)不僅是人體各項(xiàng)機(jī)能正常運(yùn)行的基礎(chǔ)，同時(shí)還對(duì)眼睛有很奇妙的保護(hù)作用。其中，利用胡蘿卜榨成汁飲用則能增大其護(hù)眼功效。

1、緩解眼部干燥

隨著信息化時(shí)代的到來(lái)，電腦成為了大家日常所必須面對(duì)的，由于長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦顯示屏，視網(wǎng)膜上的感光物質(zhì)會(huì)消耗的很快，如果不能及時(shí)的補(bǔ)充維生素A和相關(guān)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，那么眼睛便會(huì)出現(xiàn)疲勞、干澀等不良癥狀，雖然一時(shí)半會(huì)沒(méi)什么明顯的病狀體現(xiàn)，但是久而久之會(huì)造成視力下降。

在胡蘿卜汁中含有豐富的維生素A和胡蘿卜素，這兩種物質(zhì)能極好的補(bǔ)肝明目，緩解眼部疲勞感，對(duì)于經(jīng)常用眼過(guò)度的人來(lái)說(shuō)，常喝胡蘿卜汁能很好的起到保護(hù)眼睛健康的效果。

2、明亮雙眸

在胡蘿卜汁中含有豐富的胡蘿卜素，這種物質(zhì)被人體吸收之后能在體內(nèi)轉(zhuǎn)換成維生素A，還能與體內(nèi)的蛋白質(zhì)結(jié)合，從而產(chǎn)生視紫紅質(zhì)，這種成分是眼睛的視網(wǎng)膜桿狀細(xì)胞進(jìn)行識(shí)別感光的主要物質(zhì)。所以，經(jīng)常飲用胡蘿卜汁能很好的起到明目的作用，從而讓你輕松擁有明亮的雙眸。

并且，當(dāng)胡蘿卜被人體攝取之后，在肝臟和小腸粘膜內(nèi)經(jīng)過(guò)酶的作用，其中會(huì)有50%的成分轉(zhuǎn)換成維生素A，從而達(dá)到補(bǔ)肝明目的效果，這對(duì)于治療夜盲癥也產(chǎn)生積極的作用。

3、抗癌防病

胡蘿卜汁中含有豐富的降糖物質(zhì)，所以對(duì)于糖尿病患者而言經(jīng)常飲用胡蘿卜汁還能很好的起到降低血糖的作用。

另外在胡蘿卜汁中還含有山標(biāo)酚、懈皮素等物質(zhì)，這些成分被人體攝入之后能促進(jìn)血液的血流量，從而改善血液粘稠度，這對(duì)于降低血脂、促進(jìn)腎上腺素的合成產(chǎn)生積極的作用。所以，對(duì)于患有高血糖、高血脂、高血壓的病人而言，胡蘿卜汁是一種不可多得的養(yǎng)生飲品。

4、美容養(yǎng)顏

美麗的容顏是每個(gè)人都在追求的事情，美麗其實(shí)很簡(jiǎn)單，我們不僅可以通過(guò)護(hù)膚品進(jìn)行保養(yǎng)，食療同樣是一種內(nèi)部調(diào)養(yǎng)的極好方式。

在胡蘿卜汁中含有豐富的胡蘿卜素，這種物質(zhì)能很好的對(duì)太陽(yáng)光中的紫外線產(chǎn)生抑制作用，且能有效促進(jìn)肌膚的血液循環(huán)，從而對(duì)于防止皮膚出現(xiàn)松弛和皺紋產(chǎn)生很好的效果。

二、眼睛的日常保護(hù)

1、眼部按摩

眼睛有疲勞的感覺(jué)出現(xiàn)很正常，但是我們可以通過(guò)對(duì)眼睛進(jìn)行按摩來(lái)達(dá)到緩解疲勞，提高眼部肌肉彈性的作用。

首先閉上雙眼，然后用食指、中指、無(wú)名指的指端部位輕輕的按壓在眼球上，然后輕輕的按揉，手部的力度一定要柔，以免傷害到眼球。手部按揉大約30秒便可以了。

然后雙手的指頭從太陽(yáng)穴的位置開(kāi)始按揉，這樣也能很好的起到促進(jìn)眼部血液循環(huán)的目的，不僅能有效的淡化眼部皺紋，同時(shí)也能很好的對(duì)眼睛的疲勞感有緩解作用。

2、正確的用眼習(xí)慣

對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間用眼的朋友，如果連續(xù)使用電腦超過(guò)1個(gè)小時(shí)，我們可以眨眼，每次眨眼至少要保證5秒鐘作用，另外將眼睛閉上之后，來(lái)回轉(zhuǎn)動(dòng)眼球也是緩解眼部疲勞的有效方式。

另外，對(duì)于追求美麗常佩戴隱形眼鏡的人而言，也需要及時(shí)的糾正這個(gè)不良的習(xí)慣。因?yàn)槿说难劢悄に�需的氧氣主要源自于空氣中，而空氣中的氧氣一般都是溶解在淚液中被眼角膜重新吸收利用。

所以對(duì)于經(jīng)常佩戴隱形眼鏡的人，淚液的分泌循環(huán)系統(tǒng)功能則會(huì)大大降低。并且對(duì)眼球的損害也是很?chē)?yán)重的，讓本身明亮的眼睛失去了神氣。

并且當(dāng)佩戴隱形眼睛時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，還會(huì)引起角膜有輕度充血等不良癥狀產(chǎn)生，另外當(dāng)隱形鏡片過(guò)于老化的話還會(huì)因?yàn)橐�起慢性缺氧的可能，�?duì)人們的身心健康造成諸多不利的損害。

3、眼部保養(yǎng)

隨著年齡的增長(zhǎng)，人體到了25歲以后，眼部會(huì)出現(xiàn)不同程度的皺紋等問(wèn)題，這都會(huì)人們的美麗產(chǎn)生諸多不良的困擾。

眼部的皮膚比較薄且狀況復(fù)雜，再加上日常不當(dāng)?shù)谋ｐB(yǎng)，于是會(huì)使得眼部出現(xiàn)細(xì)紋、浮腫、黑眼圈等不同癥狀產(chǎn)生。因此，我們需要根據(jù)自己眼部的狀態(tài)使用眼霜來(lái)增強(qiáng)眼部肌膚的彈性，從而起到舒緩眼部疲勞，減少皺紋滋生的目的。

另外，當(dāng)眼睛累的時(shí)候不要揉眼睛，因?yàn)檫@樣會(huì)加重眼部滋生細(xì)紋，同時(shí)對(duì)眼球的損傷也是很?chē)?yán)重的。其中，尤其是但感到眼中有異物的時(shí)候，便會(huì)不自覺(jué)的揉眼睛，這樣會(huì)加重異物對(duì)眼球的磨損。

其實(shí)，遇到這樣的狀況我們大可不必驚慌，我們應(yīng)該閉上眼睛，讓眼淚自行流出，然后讓臟東西沖出。但是，如果不適的感覺(jué)持續(xù)，那么則需要到眼科醫(yī)院讓醫(yī)生進(jìn)行詳細(xì)的檢查。

所以對(duì)于經(jīng)常佩戴隱形眼鏡的人，淚液的分泌循環(huán)系統(tǒng)功能則會(huì)大大降低。并且對(duì)眼球的損害也是很?chē)?yán)重的，讓本身明亮的眼睛失去了神氣。

結(jié)語(yǔ)：上文中小編向大家詳細(xì)介紹了，常喝胡蘿卜汁所能對(duì)眼睛產(chǎn)生的保護(hù)功效，你都了解了嗎?希望大家在日常不妨試試這個(gè)安全的食療方法，即使到了80歲雙眼還能炯炯有神，回眸一笑百媚生。