原標(biāo)題：9種白發(fā)克星 幫你預(yù)防頭發(fā)變白

黑亮的頭發(fā)是青春和健康的標(biāo)志之一。脫發(fā)、白發(fā)及頭發(fā)過(guò)細(xì)和過(guò)干、甚至脫落，都與機(jī)體缺乏某種營(yíng)養(yǎng)成分有密切關(guān)系。注意飲食的合理調(diào)配，吸取全面的營(yíng)養(yǎng)是頭發(fā)健美的基礎(chǔ)。只要注意飲食，頭發(fā)脫落、白發(fā)等都可以治愈，新發(fā)會(huì)逐漸長(zhǎng)出。

白頭發(fā)和抗癌無(wú)關(guān)

白頭發(fā)主要和以下因素有關(guān)：遺傳、精神因素、酪氨酸酶缺陷等。臨床上也沒(méi)有證明白發(fā)多的人不容易患上癌癥。

頭發(fā)變白是因?yàn)轭^發(fā)毛囊中毛母細(xì)胞產(chǎn)生的黑色素顆粒減少或毛母細(xì)胞功能發(fā)生障礙以及制造黑色素的原料不足引起的。頭發(fā)變白的主要原因是遺傳、精神因素和酪氨酸酶缺陷。其中，遺傳因素占到很大比例。酪氨酸酶缺陷，微量元素匱乏，比如說(shuō)體內(nèi)鋅、銅、鐵元素不足或是血液中鉛含量過(guò)高都會(huì)引起白發(fā)的產(chǎn)生。另外，精神因素對(duì)白發(fā)的影響也至關(guān)重要，當(dāng)一個(gè)人所承受的壓力，是他最高極限所無(wú)法負(fù)荷的，就會(huì)加速黑發(fā)變白。民間常說(shuō)的“一夜愁白了頭”其實(shí)并不是夸張的說(shuō)法，這樣的病例，何醫(yī)生也碰到過(guò)不少。

9種白發(fā)克星幫你預(yù)防頭發(fā)變白

克星1：解除壓力。美國(guó)研究人員發(fā)表于《自然》雜志上的研究發(fā)現(xiàn)，人長(zhǎng)期面臨壓力，腎上腺素水平升高可能致使DNA受損，導(dǎo)致白發(fā)早生。建議多找時(shí)間放松，如泡澡、聽(tīng)音樂(lè)等。

克星2：戒煙。香港吸煙與健康委員會(huì)曾對(duì)600多名30歲以上的吸煙人士進(jìn)行分析，發(fā)現(xiàn)煙民出現(xiàn)早年白發(fā)的機(jī)會(huì)是非煙民的4倍。因此戒煙應(yīng)該是行動(dòng)第一步。

克星3：水分。身體缺水，頭發(fā)需要的養(yǎng)分就無(wú)法到達(dá)毛囊。各種油炸辛辣食物會(huì)使身體脫水，要少吃；冬天要保持室內(nèi)空氣濕潤(rùn)。

克星4：銅。有時(shí)白發(fā)開(kāi)始出現(xiàn)是由于你的飲食中缺乏銅。多吃山藥、西紅柿、菠菜，肉類(lèi)也要每天吃點(diǎn)。一部分水果中也含銅豐富，如黑莓、石榴。

克星5：碘。海帶、紫菜等海產(chǎn)品都含有豐富的碘，尤其菠菜富含銅、鐵、碘，可謂黑發(fā)佳品。

克星6：蛋白質(zhì)。頭發(fā)的主要成分是含硫氨基酸的蛋白質(zhì)，因此建議多吃豆類(lèi)、精瘦肉。

克星7：黑色食物。研究發(fā)現(xiàn)，多數(shù)黑色食物，包括深色食物（紅、黃、紫），都含有植物體與陽(yáng)光作用而形成的色素，對(duì)頭發(fā)色澤保健有益。

克星8：維生素。維生素A維持上皮組織的正常功能，B族維生素促進(jìn)頭皮的新陳代謝。含維A豐富的食物有胡蘿卜、菠菜等，全谷類(lèi)食物含豐富的B族維生素。

克星9：改善血液循環(huán)。即使吃了足夠的維生素，如果不能到達(dá)頭發(fā)也是無(wú)濟(jì)于事，建議通過(guò)運(yùn)動(dòng)和按摩加快血液流動(dòng)，可以用指尖按摩頭皮，每天5-10分鐘。