女性防皺紋吃什么好呢？愛美之心，人皆有之。然而，人上了年齡就會(huì)開始長(zhǎng)皺紋，這可怎么辦呢？在我們的日常飲食中是有很多食物具有防皺紋作用的，下面就來為大家舉例一下吧。

防皺紋吃什么食物

櫻桃：櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白去皺清斑。自古以來就是美容果。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤(rùn)、去皺清斑，是不少美白產(chǎn)品的最愛。櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋果的20倍。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質(zhì)分泌、延緩老化的維生素A，幫助活化細(xì)胞、美化肌膚。

石榴：具有很強(qiáng)的抗氧化作用，帶皮榨汁效果更加。嬌艷欲滴的紅石榴已經(jīng)被證實(shí)具有很強(qiáng)的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分，可以使細(xì)胞免于環(huán)境中的污染、UV射線的危害，滋養(yǎng)細(xì)胞，減緩肌體的衰老。有研究表明，鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更“厲害”。

胡蘿卜：含有豐富的果膠物質(zhì)。胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品”，能潤(rùn)澤肌膚。胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排出，肌膚看起來更加細(xì)膩紅潤(rùn)。它含β胡蘿卜素，可以抗氧化和美白肌膚，預(yù)防黑色素的沉淀，并可以清除肌膚的多余角質(zhì)。它也含有抗氧化不能少的維生素E。

橄欖：橄欖葉精華有助皮膚細(xì)胞對(duì)抗外界侵害。早在古希臘時(shí)代，橄欖樹就是生命與健康的象征，除了可以作為健康食品食用之外，更有突出的美容功效。由樹葉到果實(shí)，橄欖樹全身都能提煉出護(hù)膚精華。橄欖葉精華有助皮膚細(xì)胞對(duì)抗污染、紫外線與壓力引致的氧化；而橄欖果實(shí)中則含有另一強(qiáng)效抗氧化成分——酚化合物，它與油橄欖苦素結(jié)合后，能提供雙重抗氧化修護(hù)。

黃瓜：可有效對(duì)抗皮膚老化，減少皺紋的產(chǎn)生。它的味道鮮美，脆嫩清香，備受瘦身人士的推崇。而且它富含人體生長(zhǎng)發(fā)育和生命活動(dòng)所必需的多種糖類和氨基酸，以及豐富的維生素，為皮膚、肌肉提供充足的養(yǎng)分，可有效地對(duì)抗皮膚老化，減少皺紋的產(chǎn)生。所含豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏。

葡萄：抗老保濕的佳品。它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻斷游離基因增生，有效延緩衰老；它還含單寧酸，檸檬酸，有強(qiáng)烈的收斂效果及柔軟保濕作用。另外，葡萄果肉蘊(yùn)含維生素B3及豐富礦物質(zhì)，可深層滋潤(rùn)、抗衰老及促進(jìn)皮膚細(xì)胞更生。

杏：杏肉中含有多種維生素。不僅具有明艷的外表，而且富含糖類、果酸、膳食纖維、黃酮類物質(zhì)、維生素C 及鐵、磷、鋅等礦物質(zhì)元素，維生素B17含量尤其豐富。杏仁也富含蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素、B族維生素、維生素C以及鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。豐富的礦物質(zhì)及植物性不飽和油脂，具有良好的柔潤(rùn)滋養(yǎng)效果。

柚子：含有的一種檸檬酸已被普遍應(yīng)用于護(hù)膚領(lǐng)域。由某研究機(jī)構(gòu)進(jìn)行的2005項(xiàng)研究證實(shí)，柚子的氣味能令女性比男性看起來平均年輕6歲�，F(xiàn)在，柚子中含有的一種檸檬酸已被普遍應(yīng)用于護(hù)膚領(lǐng)域。這種成分能幫助死皮細(xì)胞代謝和排出，從而使皮膚回復(fù)光滑、重現(xiàn)光彩。

除了以上食物可以防皺紋外，還有一些食譜也具有防皺紋的功效。

防皺紋的營(yíng)養(yǎng)食譜

金鶯羹

材料：雪耳（銀耳）25克，紅棗15克，陳皮6克，雞蛋1個(gè)，冰糖適量。

做法：先將紅棗去核與雪耳同煮30分鐘。然后放陳皮再煮10分鐘，加冰糖打入雞蛋拌勻即可食用。

功效：此方有養(yǎng)顏美膚、去皺紋、消色斑之功效，常服可使皮膚白嫩、細(xì)膩、富有彈性。

干果山藥泥

材料：鮮山藥或馬鈴薯500克、桃仁、山楂、紅棗、青梅、蜂蜜各適量。

做法：將鮮山藥或馬鈴薯500克煮熟，去皮，壓泥。再擠壓成團(tuán)餅狀，上置桃仁、山楂、紅棗、青梅等果料。上蒸鍋煮約10分鐘，后澆上蜂蜜即可。

功效：山藥補(bǔ)脾益腎，桃仁補(bǔ)肺益腎潤(rùn)燥健腦，紅棗補(bǔ)氣養(yǎng)血，綜合起來可使皮膚皺紋舒展，光滑潤(rùn)澤。

木瓜牛奶湯

材料：新鮮成熟的木瓜、鮮牛奶各適量。

做法：將木瓜切細(xì)加水適量與砂糖一同煮至爛熟。再將鮮牛奶兌入煮沸即可服用。

功效：此方有美容護(hù)膚、烏發(fā)之功效，常飲可使皮膚光潔、柔嫩、細(xì)膩、皺紋減少、面色紅潤(rùn)。

薏米雞仔煲

材料：童子雞750克，薏米80克，蓮子80克，枸杞25克，鹽6克，料酒1大匙，雞精1小匙，姜3片，蔥3段，胡椒粉3克，香油少許。

做法：將童子雞洗凈，剁成塊狀，焯去血水，抹上鹽、料酒后腌漬30分鐘。將枸杞、薏米、蓮子分別用溫水泡軟，洗凈，瀝水；蓮子去心，待用。將雞塊、薏米、蓮子、枸杞、姜片、蔥段一同放入鍋中，注入足量清水，用大火煮沸。撇去浮沫，改為小火，煮3個(gè)小時(shí)，直至雞肉熟爛。揀去姜片、蔥段，放入鹽、雞精、胡椒粉調(diào)味，滴入香油即可。

功效：此方中的蓮子和薏米都有祛斑除皺的作用。

以上防皺紋的食譜和食物選一個(gè)適合你的吧。