秋季胃口大開，又缺乏運(yùn)動，脂肪很容易堆積在體內(nèi)，減肥事業(yè)同樣要進(jìn)行，趕緊來看看秋季塑身美體秘籍，趕走脂肪！

1、吃高纖維的食物

　　在秋季可以選擇一些有飽腹感的食物，比如高纖維的芹菜、麥片等，也不容易便秘。

　　溫馨提示：每頓飯之前吃一小碗不加糖的全麥片，然后再吃一份沙拉或者涼拌芹菜或者木耳，非常有利于秋季瘦身哦。

　　2、遠(yuǎn)離油膩食物

　　不想變胖，就要遠(yuǎn)離油炸、麻辣火鍋、甜點(diǎn)等，辣的食物會讓你吃得更多，飲食盡量清淡。

　　3、多吃粗糧和水果

　　多吃粗糧和水果可以促進(jìn)腸蠕動，防止便秘，幫助排出廢物和毒素，如玉米、小米，黑木耳、蘑菇、蜂蜜等都是既有營養(yǎng)又排毒的好東西。

　　4、多喝水

　　秋天人體的新陳代謝變慢，一定要多喝水，每天至少6大杯，開水可幫助減少饑餓感，沖掉體內(nèi)的多余脂肪，保持新陳代謝的暢通。

　　看完上面的減肥秘籍，再來了解下秋季減肥食譜

　推薦八款減肥敗火湯品

　　1、海帶豆芽湯

　　以海帶、黃豆芽、胡蘿卜、番茄熬湯。此湯營養(yǎng)高又吃得飽，且海帶本身有收斂作用，含鉀離子比較高，減重期間喝，身體PH值會呈堿性。

　　2、荷葉冬瓜飲

　　冬瓜不僅味美價廉，還是減肥的圣品。中醫(yī)指出，冬瓜養(yǎng)胃生津，清胃降火，能降低食量，有助于減肥�？梢远�瓜加姜片或當(dāng)歸熬湯喝，或?qū)⒍�瓜與鮮荷葉一起加水熬湯，可去脂美容，亦是極佳的消暑飲料。

　　3、絲瓜魔芋湯

　　將絲瓜、魔芋加水煮成湯，可加排骨或蛤蜊。

　　4、有機(jī)蔬菜湯

　　買幾種不同的有機(jī)蔬菜，加上高鮮湯包熬煮就成了。

　　5、速食蔬菜湯

　　在超市和食品商場都能買到的各式速食湯包，一次用半包加水、加各類蔬菜，就是一鍋湯。

　　6、清爽瓜類湯

　　用大黃瓜、苦瓜或瓠瓜，加排骨熬煮，但不能加任何丸子類如貢丸、香菇丸等，因?yàn)橥枳訜崃扛哂譀]有飽腹感，不利減重。

　　7、速成蔬菜面

　　以半包綠茶面的量，加入各種蔬菜，打一個雞蛋，就大功告成。而瘦身的技巧是蔬菜的量是面的兩倍以上，吃的時候先吃蔬菜再吃面。

　　8、高麗菜葉湯

　　高麗菜、洋蔥、胡蘿卜一起煮湯，口感佳，顏色也很漂亮！

　　看了以上的瘦身湯，做法很簡單，希望對你的減肥計劃有所幫助。溫馨提示，減肥者切記不可靠盲目跟風(fēng)減肥！