冬季怎么預(yù)防便秘的產(chǎn)生？便秘、感冒等病癥在冬季都有加重的可能，我們無法改變氣候，那就從飲食入手，注意均衡營養(yǎng)，便能在強(qiáng)健身體的基礎(chǔ)上趕走疾病!與你分享冬季飲食知識，教你如何通過飲食治療便秘與感冒，快來看一下，記得什么多吃什么不能吃，遠(yuǎn)離疾病就這么簡單!

便秘

單純便秘的人，應(yīng)該要早點(diǎn)診斷，看是否是其他疾病的并發(fā)癥，而習(xí)慣性便秘的人，平日應(yīng)該多吃含粗纖維豐富的蔬菜和水果，及含有豐富維他命B的食物，以刺激腸壁使腸道蠕動加快。平時(shí)該少吃刺激性的食物，更要少以爆炒煎炸為主的料理方式。

什么該吃

蕃薯、芝麻、阿膠、香蕉、桑椹、甘蔗、松子仁、柏子仁、胡桃、韭菜、菠菜、蘿卜、莧菜、馬鈴薯、芋頭、海蜇、蜂蜜、當(dāng)歸、決明子、南瓜、豬肉、牛奶、海參、蘋果、甜杏仁、食鹽、梨子、無花果。

這些食材能皆能潤腸通便、養(yǎng)液滑腸的功用。其中蘋果、南瓜、菠菜等蔬果更含有豐富的纖維質(zhì)，有通便作用。

什么不該吃

蓮子、栗子、芡實(shí)、大蒜、辣椒、茴香、花椒、肉桂、炒花生、炒黃豆、高粱。

因?yàn)檫@些東西多屬性溫味甘澀，雖有補(bǔ)脾固腎的功用，但是會讓腸子比較干燥，因?yàn)闀�造成排便不順，不過有輕微腹瀉者倒是可以多吃。